Već znate da je vježba dobra za vaše fizičko zdravlje. No jeste li znali da može učiniti čuda za vaše mentalno zdravlje? Odnos između vježbanja i sreće donosi neke nevjerojatne dobrobiti.
Tjelesno aktivni ljudi skloni su izjaviti da se osjećaju zadovoljnije i sretnije svojim životom. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine i druge neurotransmitere povezane s pozitivnim raspoloženjem. Isto tako, smanjuje otpuštanje kortizola, što je povezano s načinom na koji tijelo doživljava stres.
Bilo da se radi o biciklizmu ili zumbi, vježbanju s utezima ili plivanju, sve vježbe donose pozitivne koristi. Dodatno je plus ako vježbate na otvorenom. Istraživanja pokazuju da, u usporedbi s vježbanjem u zatvorenom, aktivnost na zraku može povećati razinu energije i angažmana.
Jeste li potišteni? Borite se s osjećajem depresije ili tjeskobe tijekom dana? Iako to nije savršeno rješenje, samo 20 minuta vježbanja može vam popraviti raspoloženje do 12 sati. Nije li to vrijedno ulaganja?
Kako integrirati više tjelovježbe u svoj život
Svi smo u stisci s vremenom. Međutim, vježbanje bi zasluženo trebalo dobiti termin u danu kao i sve druge važne stvari. Sve dok ne postane navika bez koje više nećete moći završiti dan.
Nova istraživanja pokazuju da su ljudi koji vježbaju samo 11 minuta dnevno obično veseliji od ljudi koji nikad ne vježbaju.
Budite aktivni s ljudima koje volite
Provođenje vremena s aktivnim ljudima prirodno će dodati više kretanja u vaš život. Ako se družite s ljudima koji vježbaju, skloniji ste tome da im se pridružite! Kad sljedeći put sretnete prijatelja, razmislite o tome da uzmete kavu za van i prošetate umjesto da samo sjednete i razgovarate.
Do kraja života dovoljno je da svaki dan napravite samo ovih 5 vježbi
Važno je upamtiti da fizički aktivni ljudi ne čekaju da se osjećaju motiviranima za vježbanje. Daju mu prioritet kao važnom dijelu svog života i zdravlja. Oni razumiju da će se, koliko god im se ponekad ne da, nakon toga jednostavno osjećati bolje nakon toga!
Ako neprestano odustajete od vježbanja, razmislite o izradi jednostavnog programa odgovornosti za sebe. Postavite kalendar i nagradite se nakon određenog broja uzastopnih treninga.
Veza uma i tijela je moćna
Pozitivan odnos između vježbanja i sreće je neporeciv. Vježbanje dodaje vitalnost, radost i disciplinu u vaš dan. Također omogućuje ono ključno vrijeme za sebe koje mnogima od nas nedostaje. Što više prepoznajete važnost brige o sebi, to ćete se bolje osjećati.
H. A.
