Sve više ljudi oslanja se na pametne uređaje kako bi pratili svoje zdravlje i razinu stresa. No, znanstvena istraživanja i stručnjaci otkrivaju da brojke na zaslonu ne govore uvijek cijelu istinu o našem psihičkom stanju.
Vaš pametni sat pokazuje visoku razinu stresa, a vi se osjećate sasvim u redu. Ili ste pretrpani poslom i tjeskobni, a uređaj na zapešću tvrdi da ste opušteni. Uređaji danas obećavaju praćenje svega, no mjerenje stresa ostaje jedna od najkontroverznijih funkcija. Korisnici se često pitaju pokazuju li ti ekrani stvarni prikaz mentalnog stanja ili tek niz besmislenih brojki za prodaju proizvoda.
Mjeri fiziološke reakcije tijela
Nedavno istraživanje pokazalo je da gotovo ne postoji povezanost između razine stresa koju prijavljuje pametni sat i one koju su sudionici sami osjećali. Uređaj često registrira stres kada su ljudi zapravo samo uzbuđeni ili vježbaju. Autori su primijetili da uređaj mjeri puls koji raste i tijekom pozitivnih iskustava, a ne samo u trenucima prave tjeskobe, što izaziva brojne sumnje u pogledu točnosti.
Glavni pokazatelj jest varijabilnost srčanog ritma, koja prati male razlike u vremenskim intervalima između dva uzastopna otkucaja srca.
Ključ problema leži u tome što pametni satovi ne mjere stres u psihološkom smislu, već mjere fiziološke reakcije tijela koje prevode u procjenu razine stresa. Glavni pokazatelj jest varijabilnost srčanog ritma, koja prati male razlike u vremenskim intervalima između dva uzastopna otkucaja srca. Kada je tijelo opušteno, razmaci su nepravilniji, dok u stresnim situacijama srce kuca znatno pravilnije.
Zbog toga se rezultati mogu drastično razlikovati od proizvođača do proizvođača, unoseći pomutnju. To znatno otežava oslanjanje na samo jednu brojku
Uz to, ne koriste svi uređaji iste metode ni senzore. Dok neki modeli prate isključivo otkucaje srca, napredniji uređaji mjere brzinu disanja pa čak i kvalitetu sna. Zbog toga se rezultati mogu drastično razlikovati od proizvođača do proizvođača, unoseći pomutnju. To znatno otežava oslanjanje na samo jednu brojku bez šireg konteksta svakodnevnog načina života.
Kako uređaji čitaju signale tijela
Neki noviji pametni satovi uvode naprednije tehnologije kako bi dobili točniju sliku tjelesnog uzbuđenja. Uređaji prate promjene u vodljivosti kože te izravno mjere aktivaciju simpatičkog živčanog sustava kroz aktivnost znojnih žlijezda. To daje nešto precizniju sliku od samog praćenja srčanog ritma, ali i dalje ne rješava osnovni problem razlikovanja osjećaja. Vaše tijelo reagira biološki vrlo slično kada ste prestrašeni i kada ste ugodno iznenađeni, a sat to ne može znati.
Tjelovježba je oblik akutnog fiziološkog stresa na tijelo, a proces treninga zapravo je proces stresiranja kardiovaskularnog sustava kako bi on postao snažniji
Ipak, stručnjaci koji se bave nosivom tehnologijom tvrde da uređaji uopće nisu zbunjeni, već da ljudi često loše procjenjuju vlastito biološko stanje. Tjelovježba je oblik akutnog fiziološkog stresa na tijelo, a proces treninga zapravo je proces stresiranja kardiovaskularnog sustava kako bi on postao snažniji. Sat koji naporan trening prepoznaje kao događaj visokog stresa radi savršeno ispravno sa stajališta biologije, dok problem nastaje isključivo u ljudskoj interpretaciji podataka i osobnom doživljaju.
Ograničenja i korisnost u svakodnevnom životu
Senzori na zapešću imaju svoja jasna ograničenja i daleko su od kliničkih medicinskih standarda. Preciznost mjerenja može biti ozbiljno narušena svakodnevnim sitnicama poput previše labavo zategnutog remena, naglih pokreta ruke ili čak tetovaža koje se nalaze točno ispod senzora. Osim toga, boravak u vrućoj prostoriji, dehidracija, probavljanje obilnog ručka ili samo nekoliko sati lošeg sna direktno će utjecati na rezultate. Sat će zabilježiti tjelesni napor, ali vam neće reći je li stvarni uzrok kava ili ozbiljan životni problem.
Zbog svega toga, brojke na ekranu pametnog sata nikada ne treba shvaćati kao medicinsku dijagnozu, već isključivo kao koristan signal upozorenja
Zbog svega toga, brojke na ekranu pametnog sata nikada ne treba shvaćati kao medicinsku dijagnozu, već isključivo kao koristan signal upozorenja. Ako primijetite da vam sat redovito prijavljuje visok stres u određeno doba dana, to može biti odličan poticaj da detaljno analizirate svoje dnevne navike. Mnogi uređaji nude i alate za opuštanje poput vođenih vježbi disanja koje stvarno mogu pomoći u smirivanju tjelesnih reakcija i općem boljitku organizma.
Pametni sat nikada neće zamijeniti liječnika niti stručnjaka za mentalno zdravlje, ali svakako može poslužiti kao vrlo dobar alat za upoznavanje vlastitog tijela i lakše usvajanje zdravijih životnih navika. ( Ordinacija.hr )
