Ako se želite osjećati dobro, čini se da je dovoljno samo da ste – ljubazni!
Naime, nova istraživanja pokazuju da mali čin dobrote ima veći pozitivan učinak nego što onaj koji čini dobro misli, stoji u studiji objavljenoj u Journal of Experimental Psychology u kolovozu.
U studiji su istraživači su pratili skupinu sudionika koji su nasumično bili ljubazni. U jednom od primjera, 84 sudionika je upitano žele li vruću čokoladu zadržati za sebe ili je dati drugoj osobi u parku.
“Bilo je jasno da su oni koji su dali čokoladu podcijenili vrijednost svoje ljubaznosti”, kaže za Fortune Amit Kumar, autor studije i asistent na Sveučilištu Texas Austin McCombs School of Business.
Sudionici nisu očekivali da će njihova ljubazna gesta imati toliko pozitivan učinak kao što je imala.
Čarobne riječi koje vam mogu promijeniti i poboljšati život
Ljudi shvaćaju da se dobro osjećaju kada su ljubazni prema ljudima. Ono što ne shvaćamo jest koliko se zbog toga drugi dobro osjećaju.
Istraživači su napravili sličan eksperiment koristeći i kolače. Podijelili su 200 ljudi u dvije grupe – članovi jedne grupe dobili su kolač za sudjelovanje, a drugi su svoje kolače dali strancima. I opet, istraživači su otkrili da su se oni koji su primili poslasticu osjećali bolje nego što je davatelj očekivao.
I “velikodušnost može biti zarazna“, jer je otkriveno da je veća vjerojatnost da će ljudi nakon što su primili čin ljubaznosti podijeliti ljubav i uzvratiti ljubaznost nekom drugom.
Kad biste znali kakav utjecaj imate, kad biste mogli promijeniti očekivanja ljudi o odgovoru primatelja, to bi moglo utjecati na njihovu spremnost da se ponašaju prosocijalno, kaže Kumar.
Što sve može poboljšati vaše zadovoljstvo i sreću?
1. Učite nove stvari – stjecanje novih znanja i vještina može povećati vaše samopouzdanje i biti jako zabavno. Možete, primjerice, eksperimentirati u kuhinji ili učiti novi jezik ili instrument.
2. Povežite se – Podržavajući odnosi mogu dovesti do veće sreće i poboljšati samopouzdanje. Zato, već sad se možete javiti prijatelju s kojim se ne vidite često ili odlučiti da ćete više vremena provoditi s obitelji, a izvrstan način za povezivanje s drugima je i učlanjenje u neko društvo ili klub.
3. Odvojite trenutak – Svijest o vlastitoj okolini i iskustvima poboljšava samospoznaju i samorazumijevanje, koji doprinose poticanju pozitivnog mentalnog zdravlja. Zato, primjerice, odvojite vrijeme za uživanje i opuštanje, odvojite vrijeme bez mobitela, pišite dnevnik ili prošećite prirodom, povremeno odvojite trenutak za nekoliko dubokih udaha i izdaha ili obratite pozornost na to kako dišete.
4. Budite aktivni – Aktivnost smanjuje stres, povećava energiju i jača imunološki sustav. Izađite u šetnju, koristite stepenice mjesto dizala, upišite tečaj plesa ili uređujte vaš prostor za stanovanje.
5. Uzvratite – Pomaganje, dijeljenje i ljubaznost prema drugima promiče osjećaj vlastite vrijednosti, može emocionalno ispunjavati te jača zajednicu. Nasmijte se ljudima u prolazu, zahvalite, pozdravite, učinite nešto lijepo za druge, istražite mogućnosti volontiranja…
Želite znati tko su najsretniji ljudi na svijetu? Oni koji prakticiraju ove 3 navike
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
