Mentalno zdravlje nacije kao da smo potisnuli posljednjih mjeseci. Crne teme, pritisak lockdowna, izazovi gubitka posla i voljenih posljednjih su dana iznad naših glava.
Slušamo o brojkama, no rijetko čujemo savjete koji će nam pomoći kako što bolje mentalno proći kroz krizu koja nas okružuje.
Vodeći hrvatski sportsko – edukativni projekt Aktivna Hrvatska, zajedno sa stručnjacima s platforme Mentalno Zdravlje – Anom i Igorom Čerenšekom, savjetuje pet radnji za odrasle i djecu koje će nam već danas pomoći u stvaranju pozitivnih misli i energije.
Sa starenjem se mijenja i raspoloženje… Ovo su potencijalni uzroci depresije u starijih osoba
Radnje za odrasle
- Usporite! Juriš okolo non stop jer želite sve odraditi savršeno ali danas je dan kad možete usporiti. Dodavanje gasa nije uvijek najpametniji izbor!
- Birajte bolje teme. Umjesto o bolesti, pričajte o zdravlju, pričaj o nečemu što te veseli. Danas imate zadatak započeti vedru temu ili se prisjetiti neke lijepe uspomene i podijeliti ju s nekim bliskim.
- Prošetajte nakon ručka. Tjelesna aktivnost ima direktan i povoljan utjecaj na naše mentalno zdravlje. Napravite krug po ulici ili kvartu nešto bržim ritmom i uživajte u pogledu na nebo.
- Planirajte svoj dan i unesite dozu mira u kaos. Određivanje jasnih zadataka kao i vremena za njih pomoći će vam odraditi sve što trebate bez dodatnog stresa.
- Napišite danas na čemu ste zahvalni. Pisanje zahvalnosti svaki dan mijenja naš način razmišljanja. Usmjerite svoj mozak na ono što imate, a ne na ono što trenutno nemate.
Radnje za djecu
- Dosada rađa ideje. Dosada potiče kreativnost, iskoristi ju. Pokušaj danas stvoriti jednu novu ideju i zapiši ju na papir. Nakon toga probaj smisliti kako ćeš raditi na toj ideji.
- Kad ne možemo ništa, možemo se truditi. Trud pobjeđuje talent! Nije istina da ne znaš crtati ili da nisi dobar u sportu. Pokušaj trudom napraviti razliku bez obzira na trenutno stanje.
- Osmijeh pobjeđuje suze. Kao što škare pobjeđuju papir. Pokloni danas nekome svoj osmijeh, ne košta ništa, a daruje puno.
- Nauči nešto novo svaki dan. Ispeci jaje na oko, nauči jednu japansku riječ, opcija je beskrajno puno. Veselit će te tvoje novo znanje. Potakni i roditelje da naprave isto – pokreni promjenu!
- Nismo svi tu da spašavamo svijet svaki dan. O.K. je ponekad biti slab. I “loše” emocije su emocije i smiješ ih imati! Čak je i Superman imao loših dana ali je nakon njih bio uvijek još jači.
Mentalnozdravlje.hr platforma je na kojoj ćemo pronaći besplatne savjete vodećih hrvatskih stručnjaka koji će nam u ovo izazovno vrijeme itekako dobro doći. Aktivna Hrvatska pak poziva na redovnu tjelesnu aktivnost kao štit od virusa.
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock