12 namirnica za dug život - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

12 namirnica za dug život

Iako znamo koje su namirnice zdrave, ponekad je teško donijeti pravu odluku jer smo svakodnevno suočeni s rezultatima novih studija koje opovrgavaju prethodna istraživanja. No neke namirnice nikada neće izgubiti svoje “mjesto pod suncem” i na našim tanjurima.

Zahvaljujući Garyju Williamsonu,
profesoru na Sveučilištu u Leedsu, sada se možemo osvrnuti na popis ključnih
namirnica za dug i zdrav život sljedeći put kada idemo u kupovinu:

1. Jabuke

2. Bobičasto voće (borovnice, kupine,
maline, jagode, brusnice)

3. Crni i zeleni čaj

4. Naranče, breskve i šljive

5. Brokule

6. Žitarice od cjelovitog zrna

7. Trešnje

8. Kava

9. Tamna čokolada

10. Špinat

11. Crno grožđe i crveni luk

12. Mini rajčice

Ove namirnice povećavaju kvalitetu života i osiguravaju nam duboku starost jer brane cijeli organizam od mnogih bolesti.

Najviše nas raduje činjenica što je
čokolada na ovom popisu! Dakako, liječnici preporučuju konzumaciju tek nekoliko
kockica čokolade dnevno, a ne cijelu tablu. Ona čuva srce, smanjuje krvni tlak
i povećava elastičnost vena, no previše čokolade nije dobro za našu liniju. Samokontrola je ključna.

Također je važno napomenuti kako se sve ove namirnice trebaju konzumirati u
ograničenim količinama. Teško da će cijeli lončić kave pozitivno utjecati na
tijelo i produljiti životnu dob. Cijela tabla čokolade će vam povisiti razinu
šećera u krvi i nabiti prekomjernu težinu, umjesto da rastereti srce napora.

Sve ove namirnice imaju jednu zajedničku karakteristiku – bogate su
polifenolima koji se prirodno pojavljuju u biljkama. Polifenoli su
antioksidansi, što znači da smanjuju bolesti krvožilnog sustava i različite
vrste raka. Možemo reći kako njihova konzumacija gotovo zaustavlja vrijeme i
umanjuje učinke starenja na naše tijelo.

“Epidemiološka istraživanja
podupiru zaštitne učinke hrane bogate polifenolima. Njihov manjak u prehrani
povećava rizik od kroničnih bolesti”, tvrdi profesor Williamson.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo