Jeste li emocionalna izjelica? - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

Jeste li emocionalna izjelica?

Ponekad, želja za jelom nema veze s kruljenjem u želucu, nego s upornom i jakom potrebom u našoj glavi. Jednostavno moramo pojesti vrećicu čipsa ili buhtlu s čokoladom ovaj tren i ništa drugo nije dovoljno dobro!

Osobe koje ne jedu zato što su gladne, nego zato što reagiraju
na svoje osjećaje su emocionalne izjelice. U ovom slučaju osjećaju diktiraju
potrebom za hranom.

fast foodPotreba za hranom obično javlja se kada je emocionalna izjelica
potištena, tužna, povrijeđena ili zbunjena. Hrana može biti način na koji se
nosi s problemima i novoiskrsnulim situacijama, reakcija na PMS, usamljenost,
tjeskobu ili depresiju. U pravilu, takve se osobe okreću nezdravoj hrani koja
kemijski brzo donosi osjećaj ugode.

Rijetko kada će osoba u stresnoj situaciji
posegnuti za jabukom, brokulom ili mrkvom. U pitanju su brza hrana, slatkiši,
grickalice, gazirani sokovi i lisnata tijesta. Takva hrana dovodi do gomilanja
kilograma i ubrzo, osim emocionalnih problema, osoba je suočena s pretilošću.
Upravo je pretjerana težina novi okidač emocionalnog prejedanja i tako se
začarani krug nastavlja.

Što možete učiniti kako bi prekinuli obrazac ponašanja?

  • čokoladaPrepoznajte svoje okidače. Razne osobe
    imaju različite razloge zbog kojih se okreću hrani kao utjesi. Problemi s
    prekomjernom težinom, komplikacije na poslu, svađa s partnerom, sram jer se
    niste suprotstavili nekome kada ste trebali dići glas, usamljenost…
    Analizirajte svoje osjećaje prije nego što se okrenete hrani.
  • Prepoznajte
    pravu potrebu za hranom.
    Svaki dan jedemo u isto vrijeme. Iako rutina u rasporedu
    obroka pomaže biološkom satu organizma, nismo uvijek raspoloženi za ručak u 14
    i ne moramo uvijek večerati u isto vrijeme. Osluškujte što vam tijelo govori:
    je li ono zaista gladno ili bi trebalo biti gladno jer je vrijeme za obrok?
  • Ograničite
    unos nezdrave hrane.
    Izbacite iz kuće sve grickalice i slatkiše. Nemojte
    naručiti pizzu za večeru.
  • Hranu
    zamijenite vježbanjem.
    Znojenje u teretani najbolji je ubojica stresa,
    negativnih emocija i ljutnje. Posvađali ste se s partnerom? Nemojte pojesti
    cijelu čokoladu, nego odradite 10 minuta više na traci za trčanje.

K. Horvat

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo