Iako je ovaj oblik vježbanja često podcijenjen, prema nekim istraživanjima preskakanje užeta je odličan trening za zdrave kosti i čvrste te lijepe mišiće.
Ako ne volite ići u teretanu ili trčati u prirodi, preskakanje užeta je možda prava vježba za vas! To je vježba visokog intenziteta koja poboljšava rad srca, koordinaciju ruku i nogu, a osobito je djelotvorna za učvršćivanje unutarnje u vanjske strane bedara.
Nekoliko savjeta za početak vježbanja:
- obucite odjeću za vježbanje
- držite se uspravno
- kada izvodite ovu vježbu uvijek gledajte ispred sebe
- ne skačite previsoko
- uže se okreće iz zgloba
Ako nikada niste preskakali uže ili želite naučiti kako ga ispravno preskakati, pogledajte video:
Zanimljivo je da ovu vježbu kod procesa mršavljenja možete koristiti kao glavnu ili kao vježbu za zagrijavanje.
Ana A.
