Matičnjak se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini, a istraživanja upućuju na njegov potencijalni umirujući učinak. Saznajte kako djeluje, kod kojih tegoba može biti koristan i kako pripremiti čaj.
Matičnjak, latinskog naziva Melissa officinalis, jedna je od biljaka koje se stoljećima koriste u tradicionalnoj medicini, osobito za ublažavanje nervoze, napetosti, problema sa spavanjem i probavnih tegoba povezanih sa stresom. Prepoznatljiv je po nježnom limunastom mirisu, a može se koristiti za pripremu čaja, kao začin ili u različitim biljnim pripravcima.
Pripada porodici usnjača (Lamiaceae), u koju se ubrajaju i metvica i kadulja. Riječ je o trajnici koja može narasti između 30 i 90 centimetara, a raste samoniklo, ali se lako može uzgajati i u vrtu.
Što sadrži matičnjak?
List matičnjaka sadrži eterično ulje te različite biljne spojeve, među kojima se posebno ističe ružmarinska kiselina. Tu su i drugi polifenoli, poput luteolina, kao i triterpeni poput ursolične kiseline.
Ružmarinska kiselina istraživana je zbog mogućeg djelovanja na GABA sustav u mozgu. GABA je neurotransmiter koji ima važnu ulogu u smirivanju živčane aktivnosti, što se povezuje s potencijalnim umirujućim učinkom matičnjaka.
Može li matičnjak pomoći kod stresa i tjeskobe?
Neka istraživanja upućuju na to da bi matičnjak mogao imati povoljan učinak na raspoloženje i subjektivni osjećaj stresa. U jednoj pilot-studiji iz 2011. godine ispitanici koji su uzimali 300 mg ekstrakta matičnjaka pokazali su poboljšanje raspoloženja i smanjenje intenziteta trenutačne tjeskobe.
I druga istraživanja, uključujući ona u kojima su sudionici bili izloženi laboratorijski izazvanom stresu, zabilježila su smanjenje osjećaja tjeskobe nakon uzimanja matičnjaka. U nekim istraživanjima proučavana je i kombinacija matičnjaka i valerijane.
Postoje i podaci o učinku duljeg uzimanja, no potrebna su dodatna istraživanja kako bi se pouzdano utvrdila učinkovitost matičnjaka kod anksioznosti i stresa. Ne treba ga smatrati zamjenom za liječenje anksioznih ili drugih psihičkih poremećaja.
Matičnjak i probavne tegobe
Matičnjak se tradicionalno koristi kod probavnih problema povezanih sa stresom i napetošću. Čaj od matičnjaka može se koristiti kod osjećaja nadutosti, blagih grčeva, mučnine i drugih funkcionalnih probavnih tegoba.
Njegovo potencijalno spazmolitičko djelovanje jedan je od razloga zbog kojih se tradicionalno primjenjuje kod grčeva i nelagode u probavnom sustavu.
Može pomoći i kod opuštanja prije spavanja
Matičnjak se često koristi kao biljka za večernje opuštanje. Neka istraživanja sugeriraju da pripravci koji sadrže matičnjak, samostalno ili u kombinaciji s valerijanom, mogu pomoći kod blagih problema sa spavanjem i osjećaja napetosti.
Ako problemi sa spavanjem traju dulje vrijeme, važno je potražiti njihov uzrok i razgovarati s liječnikom.
Kako pripremiti čaj od matičnjaka?
Za oko 400 ml čaja može se koristiti približno dvije žličice osušenih listova matičnjaka. Prelijte ih vrućom vodom i ostavite pet do deset minuta, a zatim procijedite.
Po želji se može dodati limun ili med. Svježi listovi mogu se koristiti i kao aromatični dodatak salatama, umacima, juhama i drugim jelima.
Treba li biti oprezan?
Matičnjak se u uobičajenim količinama, primjerice kao čaj, uglavnom dobro podnosi. No biljni pripravci nisu automatski bez rizika samo zato što su prirodni.
Kod koncentriranih ekstrakata i dodataka prehrani treba se držati preporučenih doza. Oprez je posebno važan kod osoba koje uzimaju lijekove koji djeluju na središnji živčani sustav ili lijekove za štitnjaču, kao i tijekom trudnoće i dojenja.
Matičnjak nije zamjena za propisanu terapiju. Ako su stres, tjeskoba, probavne tegobe ili nesanica izraženi, učestali ili dugotrajni, potrebno je potražiti liječnički savjet.
(Ordinacija.hr)
