Žgaravica je vrlo česta i prilično neugodna pojava. Nastaje vraćanjem želučane kiseline u jednjak, a osjeća se kao peckanje i žarenje iza prsne kosti. Mnogi pomisle u tom trenu da imaju problema sa srcem.
Postoje lijekovi koji mogu pomoći u smirivanju žgaravice, ali možete si pomoći i sami prirodnim preparatima i promjenama u načinu života.
Jedan često korišten “prirodni” lijek protiv žgaravice je kalcij. Također je aktivni sastojak mnogih antacida koji se izdaju bez recepta. Zato ako primijetite da ste počeli uzimati antacide poput slatkiša i imate žgaravicu više od nekoliko puta tjedno, vrijeme je da posjetite liječnika.
Stalno vas muče žgaravica, mučnina i gubite kile? Provjerite da nije u pitanju ovaj zloćudni tumor
Možda imate stanje koje se zove GERB (gastroezofagealna refluksna bolest) ili neki drugi problem poput peptičkog ulkusa. Česta žgaravica može dovesti do dugotrajnih problema. Može uzrokovati upalu i suženja u vašem jednjaku. U rijetkim slučajevima može čak dovesti do raka. Ali zaustavljanje refluksa kiseline može pomoći u sprječavanju komplikacija u budućnosti.
Kućni lijekovi koji zaista pomažu
Nema mnogo istraživanja o biljnim lijekovima za žgaravicu. Većina istraživanja usredotočena je na proizvod koji se zove Iberogast, piše WebMd. Sastoji se od 9 različitih biljaka, uključujući:
- anđelika
- kim
- gorušica
- kamilica
- celandin (rosopas)
- matičnjak
- sladić
- sikavica
- paprena metvica
Ipak, paprena metvica sama može pogoršati simptome. Zato se posavjetujte s liječnikom prije nego što odlučite uzeti bilo koji biljni lijek ili dodatak prehrani,. Neki dodaci mogu imati nuspojave ili imati lošu interakciju s lijekovima koje već uzimate.
Melatonin
Dodatak koji se koristi za spavanje, smatra se da pomaže u ublažavanju žgaravice. Ali istraživanja su kontradiktorna oko toga je li učinkovit samo za ovaj ili bilo koji drugi gastrointestinalni simptom.
Mlijeko
Možda ste čuli da ispijanje čaše mlijeka može ublažiti žgaravicu. Iako je istina da može pomoći privremeno, hranjive tvari u mlijeku, osobito masnoća, mogu potaknuti želudac da proizvodi više kiseline.
Žvakanje žvakaće
Možda zvuči čudno, ali žvakaća guma potiče proizvodnju sline, koja djeluje kao bloker kiseline. Osim toga, žvakaća guma tjera vas da gutate češće, što gura te neugodne kiseline natrag iz vašeg jednjaka. Kad odaberete pakiranje žvakaćih guma, samo pazite da ne sadrži šećer kako biste zaštitili i svoje zube.
Promijenite način hranjenja
Nekoliko jednostavnih strategija može vam pomoći u ublažavanju žgaravice:
Pazite što jedete
Izbjegavajte određene namirnice koje izazivaju žgaravicu, ali pripazite i na pepermint, kofein, gazirana pića, čokoladu, citruse, rajčice, luk i hranu s visokim udjelom masnoće. Jedite više vlakana kako bi vaš probavni trakt bio pokretan i zdrav.
Promjene vremena nas sve više smetaju jer sve manje izlazimo iz kuće
Smanjite veličinu porcija
Pokušajte jesti pet ili šest malih obroka dnevno, umjesto tri velika. Previše hrane u želucu odjednom veliki je okidač žgaravice.
Pazite kada jedete
Neka vam zadnji obrok bude najmanje dva ili tri sata prije spavanja kako bi vam se želudac imao priliku isprazniti prije nego što legnete.
Pazi kako jedeš
Jedite polako, uzimajući manje zalogaje. To će smanjiti rizik od žgaravice.
Skinite višak kilograma
Višak trbušne masnoće može pritisnuti želudac, potiskujući kiseline gore u jednjak.
Vodite dnevnik
Zapišite što ste jeli i kada su vam se pojavili simptomi žgaravice kako biste mogli odrediti koja je hrana vaš okidač i izbjegavati je.
Bacite cigarete
Pušenje može smanjiti učinkovitost mišića koji zadržava kiselinu u želucu. Zbog ovog i mnogih drugih zdravstvenih razloga, uvijek je savršeno vrijeme za prestanak.
Oprezno s modom
Odbacite pripijene traperice. Preuska odjeća stvara dodatni pritisak na trbuh.
Podignite krevet
Ako možete, stavite drvene blokove ispod kreveta kako biste podigli glavu oko 15 cm. No nemojte se truditi podizati jastuke – to nije učinkovito za žgaravicu.
N. M.
