Da je bipolarna otkrila je prošlo ljeto javnosti.
Selna Gomez je podijelila i tehnike posebne terapije koja joj svakodnevno pomaže da poboljša mentalno zdravlje. Kako je otkrila prošle godine, dijagnosticiran joj je bipolarni poremećaj, a progovorila je i o povijesti borbe s depresijom i anksioznošću.
“Prakticiram DBT, što je dio bihevioralne terapije“, izjavila je za Vogue kada su je upitali kako brine o mentalnom zdravlju.
Čini mi se da mi je ta tehnika potpuno promijenila život, i voljela bih da je više ljudi spremno progovoriti o toj temi i o terapiju, pojasnila je.
DBT kombinira tehnike drugih tipova terapije, a uključuje kognitivno bihevioralnu terapiju i mindfulness, stoji u pojašnjenju Američkog udruženja za psihologiju. Radi se na postizanju balansa kako bi pacijent prihvatio životnu realnost dok ih se uči kako razviti vještine kako bi uspjeli promijeniti i druge aspekte života, poput disfunkcionalnog ponašanja.
Posebno je poznat po tome da pomaže pacijentima da reguliraju svoje emocije i razinu stresa. Ova se terapija smatra i prvim korakom kod graničnog poremećaja osobnosti, bipolarnog poremećaja, PTSP-a i poremećajima u prehrani.
Puna vam je kapa svega? Isprobajte tri nove i uspješne antistres tehnike
Gomez je progovorila i o stigmi koja se veže za mentalne poremećaja i traženje pomoći. „Osobno sam bila u 4 centra. Mentalno zdravlje i predrasude koje se oko toga stvaraju mi nikada nisu bile jasne, sve dok nisam došla u prvi centar prije nekoliko godina. Tamo je bi i fotograf koji je izašao i ludo je vidjeti koliko su zločesti bili“, dodala je. Ovih dana, polako ali sigurno, stvari se mijenjaju, kaže kako danas, ako se mediji šale na njezin račun, jasno joj je da su ono u krivu, a ne ona i takve stvari više ne planira tolerirati.
Gomez je istaknula kako se za mentalno zdravlje potrebno brinuti stalno i savjetuje svima koji se bore s tim problemima da potraže pomoć i poručuje da će se stvari promijeniti na bolje. Gomez pokušava stalno pratiti svoj mentalno i emocionalno stanje. „Ako o nečemu razmišljam pokušavam ih sebi objasniti, ili ako sam usamljena onda si kažem kako moram biti okružena ljudima koje volim“, pojasnila je te dodala kako uz to ide i na terapiju te da je važno pronaći načine kako s tim živjeti, ali jednom kad svoje stanje potpuno razumijete, strah će nestati.
Za nju je i ovakav način brige o sebi velika pomoći kod lupusa, a nakon transplantacije bubrega i dijagnoze lupusa je morala shvatiti da je zdravlje na prvom mjestu. Kada joj je previše, danas zna da mora stati, dobro se naspavati i odmoriti i provoditi vrijeme uz obitelj.
Danas sam zadovoljna sama sobom, imam 29 godina, a samo prije 2 godine sam bila skroz drug osoba. Danas sam puno bolje i znam da će biti sve kako treba, zaključila je.
Što je bipolarni poremečaj?
Poznat i pod imenom manična depresija, bipolarni poremećaj karakteriziraju ekstremne promjene raspoloženja. Ljudi koji boluju od ovog poremećaja tjednima će se osjećati fantastično da bi nakon toga naglo potonuli u tešku depresiju. Koliko će pojedina faza trajati i kakvog će biti intenziteta ovisi od osobe o osobe. Bez terapije osoba s bipolarnim poremećajem vjerojatno će prolaziti kroz vrlo intetnzivne periode depresije.
Uobičajeno se javiljaju simptomi poput tuge, anksioznosti, gubitka energije, osjećaja bespomoćnosti i poteškoće s koncentracijom.
Bolesnik će pritom izgubiti zanimanje za sve aktivnosti u kojima inače uživa. Čest je slučaj da fazu depresije prati značajan gubitak ili porast težine, nesanica ili pretjerano spavanje, a često se javljaju i suicidalne misli.
A. A.
Foto: Shutterstock
