Puna vam je kapa svega? Isprobajte tri nove i uspješne antistres tehnike

stres

Stres. Toliko društveno korištena riječ, da je u potpunosti izlizana. Zašto?

Istina je da se svi s vremena na vrijeme osjećamo pod stresom. No, kako dolazi do stresa? I što možete učiniti za izlazak iz stresa, odnosno još bolje, da u stres uopće ne uđete? To je već pitanje za milijun dolara!

Stres je način na koji mozak i tijelo reagiraju na bilo koju nezadovoljenu potrebu.

Bilo da se radi o nezadovoljenim potrebama na poslu, u školi ili unutar obitelji, dok se bavite značajnim životnim promjenama ili događajima, kao i dok ste u “najobičnijoj” svakodnevnoj komunikaciji, sve to dovodi do stresa.

Stres apsolutno utječe na vašu izvedbu, motivaciju, energiju i zdravlje.

I koliko god društvo i okolina stres smatraju “normalnim” i sastavnim dijelom života i to bez nekog opravdanog i razumnog razloga, studija neuroznanstvenika iz 2013. otkrila je da čak i blage razine stresa mogu narušiti našu sposobnost kontroliranja osjećaja.

Stoga, upravo društveno nerazumijevanje stresa, čini ga toliko opasnim. A da bismo razumjeli stres, moramo prvo razumjeti sebe.

Stres započinje jer ne možemo pristupiti potrebnom dijelu svoje ličnosti kako bismo udovoljili životnim zahtjevima. On je rezultat pokušaja da se naše pozitivne potrebe zadovolje na negativan način. To objašnjava zašto je pokušaj kontrole ili discipliniranja negativnog ponašanja tako neučinkovit. Ono što taj pokušaj čini je da pogoršava stvari jer se ne bavi osnovnim uzrokom.

Rješenje se nalazi u hranjenju pozitivne potrebe koja stoji iza negativnog ponašanja.

Kako doći do tog rješenja?

Koristeći uspješan plan održavanja ličnosti i to kroz 3 antistres tehnike kojima ćemo to postići:

Znate li što motivira ljude koje ne privlači novac? Zanimljiv popis stvari koje njih čine sretnima

1. Upoznajte i shvatite sebe i svoju ličnost. To znači razumjeti svoje snage i preferirani stil komunikacije. To vam omogućuje da se igrate sa svojim snagama ​​i organizirate komunikaciju kako biste bili angažirani.

2. Imajte plan oporavka od stresa. Što bolje možete predvidjeti i prepoznati svoje ponašanje u stresu, to bolje možete izraditi plan za izlazak iz njega. To uključuje rano poznavanje vaših znakova upozorenja i pozivanje drugih da vam eventualno u tome pomognu. No, u trenutku kada predvidite znakove ulaska u stres, znati ćete samostalno iz njega izaći, odnosno, nećete u njega ni ući.

3. Vježbajte samoispunjenost. To znači znati što vas motivira i uvrstiti to u dan kako bi se te potrebe svakodnevno zadovoljile na zdrave načine. Samoispunjavanje je prioritet za vaše cjelokupno zdravo i pozitivno stanje, tako da se možete pokazati spremni služiti drugima.

A model kojim ćete sve to postići, zove se PCM

PCM nas uči da svatko ima svih šest tipova ličnosti u sebi, raspoređenih po jedinstvenom redoslijedu. Svaki tip ima specifične karakterne snage koje nas čine jedinstvenima i mogu se koristiti za učinkovito rješavanje životnih izazova. Korištenje naših snaga ključno je unutarnje gorivo koje nam daje energiju i svrhu.

Kada smo u stresu, a ne ispunjavamo svoje psihološke potrebe na zdrav način, tražimo negativnu pozornost. Ova negativna pažnja često uključuje zlouporabu naših snaga protiv sebe ili jednih protiv drugih.

Na primjer, tip u ličnosti Thinker je logičan, odgovoran i organiziran. U stresu, ove se snage pretvaraju u prekomjerno razmišljanje, neuspjeh u delegiranju i opsesivnost oko reda, rokova i pravičnosti. Ironija je u tome što umjesto da pokažu svoj dar učinkovitosti, oni zapravo troše vrijeme i energiju na stvari koje nisu bitne. Ključ oporavka - povratak logičnom i strukturiranom načinu razmišljanja.

Drugi tip u ličnosti, Persister, savjestan je, predan i pažljiv. U stresu, ove se snage pretvaraju u guranje uvjerenja, kritiziranje drugih zbog toga što ne vjeruju u ono ispravno i postajanje sumnjičavim. Ironija je u tome što ih se, umjesto da ih poštuju, ljudi boje i izbjegavaju. Ključ oporavka - vraćanje povjerenja u osobu/ljude znači vraćanje prirodne učinkovitosti.

Harmonizer tip u ličnosti je ugodan, osjećajan i topao. U stresu, ove se snage pretvaraju u neodlučnost u vezi svega što rade, govore ili misle i daju prednost drugima. Ironija je u tome što umjesto da iskoriste svoje navedene snage, oni zapravo puno griješe i privlače neprijateljstvo drugih. Ključ oporavka - bezuvjetno prepoznavanje i prihvaćanje Harmonizer tip u ličnosti kao osobe.

Bez uvrede... Kao što sam rekao... Ovo je 5 fraza s kojima nikada ne započinjite rečenicu ako želite da vas poštuju

Još jedan tip u ličnosti, Imaginer je zamišljen, maštovit i smiren. U stresu, ove se snage pretvaraju u pasivno čekanje. Ironija je u tome što umjesto da iskoriste svoju maštovitost, povlače se i ne završavaju posao do kraja. Ključ oporavka - potrebno vrijeme samoće da bi se vratila prirodna učinkovitost.

Peti tip u ličnosti, Rebel, je spontan, kreativan i zaigran. U stresu, ove se snage pretvaraju u jasno pokazivanje dosade, nerazumijevanja i čestog odgovora “Ne znam”. Ironija je u tome što umjesto da iskoriste svoj humor i opuštenost, postaju neiskreni i prebacuju odgovornost na druge govoreći: “Zbog vas sam morao…”. Ključ oporavka - povratak zabavnog kontakta s drugima kroz smijeh i šalu.

I zadnji tip u ličnosti, Promoter, je prilagodljiv, ubjedljiv i šarmantan. U stresu, ove se snage pretvaraju nestrpljivost, te smatraju da su drugi ljudi preslabi. Ironija je u tome što umjesto da iskoriste svoj šarm i prilagodljivost, postaju manipulativni, nepotrebno riskiraju i krše pravila. Ključ oporavka - potreban izazov i dinamika za vraćanje pozitivne motivacije.

Upravo, PCM pokazuje kako su ti obrasci predvidljivi i primjetni, no također pokazuje da kada razumijemo svoju strukturu lako možemo izaći iz stresa, te pomoći i drugima da naprave isto.

Dakle, kada razumijete sebe i svijet oko sebe, postižete kontrolu nad stresom. Za to vam ne trebaju nikakve specijalne vještine, dovoljna vam je samo vaša struktura ličnosti.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!