Potres, pandemija i gubitak posla samo su neki od čimbenika s kojima su se građani Hrvatske suočili u ovoj godini, a veliki su izvori stresa.
Osim što utječe na raspoloženje i zadovoljstvo, učinci stresa prelijevaju se i na druge aspekte života. Stres kao takav može biti čimbenik koji izaziva mnoge suvremene bolesti, pa tako i migrenske glavobolje.
Migrena je iscrpljujuće stanje koje karakterizira pretežito:
- jednostrana pulsirajuća glavobolja umjerenog do jakog intenziteta u trajanju od četiri do 72 sata,
- najčešće praćena mučninom i povraćanjem,
- uz osjetljivost na svjetlost i zvukove, koja se pogoršava s fizičkom aktivnošću.
Kod nekih ljudi simptome migrene mogu potaknuti stres i napor. Stres se može manifestirati ukočenošću ili napetošću u vratu i/ili ramenima, a naprezanje ili preopterećenje te zahtjevno vježbanje (osobito ako osoba nije naviknuta na to).
Znate li koja je hrana glavni okidač migrene? Naučite što jesti, a što izbjegavati za manje boli
U kliničkoj praksi većina pacijenata navodi stres kao okidač migrenskog napadaja, a istraživanja pokazuju da čak 2/3 pacijenata kaže da im je ‘trigger’ emocionalni stres. Svima savjetujem da prate svoje simptome pomoću dnevnika glavobolje, a rezultate pokažite i komentirajte sa svojim liječnikom. Istaknula bih jednu zanimljivost, a to je da se u fazi otpuštanja od stresa javljaju tzv. vikend-migrene, pacijenti koji nakon napornog radnog tjedna tijekom vikenda razvijaju simptome migrenskih napadaja koji prolaze do početka novog radnog tjedna, istaknula je prof. prim. dr. sc. Darija Mahović Lakušić, dr. med., spec. neurologije iz Klinike za neurologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu i KBC-a Zagreb.
Pretpostavlja se da od ove bolesti u Hrvatskoj pati više od 400 000 osoba, a mogu je uzrokovati razni faktori (tzv. ‘trigger faktori’). Neki od čimbenika koji dovode do akutnog napadaja migrenozne glavobolje su: preskakanje obroka, poremećaji sna, hormonalni poremećaji, promjena vremena, pušenje, konzumacija alkohola i mnogi drugi. Kako biste si olakšali ili prepoznali simptome bolesti, digitalna platforma www.migrena.hr oboljelima nudi alate i resurse kako da si olakšaju bol, ali i da saznaju na koji način razgovarati o migreni s liječnicima, prijateljima, obitelji i kolegama.
Suočavanje sa stresom
Poboljšanje načina života i promjena pogleda na određenu situaciju dovode do povećanja otpornosti na stres. Suočavanju sa stresom pomažu i neke od sljedećih vještina:
- zdrava prehrana,
- redovito bavljenje sportom/vježbanje,
- usporavanje životnog tempa,
- pronalazak vremena za opuštanje,
- održavanje ravnoteže između posla i slobodnog vremena,
- mijenjanje rasporeda obveza,
- zadržavanje humora u stresnim situacijama.
Prepoznavanje uzroka stresa i rad na njegovu smanjenju može uvelike pomoći u sprečavanju učestalih pojavljivanja migrenskih napadaja.
Žene imaju i specifične rizike za moždani udar! Izdvojili smo 4 najvažnija
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
