Zdravlje

Zdravlje

Što vam kosa govori o vašem zdravlju: masna, lomljiva, suha, ispada…

Shutterstock

Kosa mijenja svoj oblik i kvalitetu ovisno o hormonima, genima, vanjskim faktorima, ali i našem fizičkom stanju te onome što unosimo u tijelo

Stanje kose mogao bi biti prozor u naše zdravlje, sugeriraju stručnjaci. To je zato što je kosa, barem fizički, neesencijalno tkivo, pa joj naše tijelo daje zadnji prioritet.

Kosa je nevjerojatno osjetljiva na unutarnju neravnotežu, tvrdi trihologinja Anabel Kingsley, konzultantica poznate britanske tvrtke proizvoda za kosu Phillip Kingsley.

Blistava koža, lijepa kosa, dobro zdravlje? Uz ovaj oraščić možete imati sve

Stanice dlake su druge stanice koje se najbrže dijele u tijelu, što znači da je kosa zahtjevna. Od suhih, lomljivih pramenova do kovrča, viška masnoće i ćelavih dijelova, Kingdley je za Daily Mail pojasnila što vam vaši problemi s kosom mogu reći.

1. Ispadanje kose

Može biti zabrinjavajuće kada počnete gubiti prekomjerne količine kose bez vidljivog razloga. Normalno je izgubiti do 100 vlasi dnevno, dok više od toga može ukazivati na problem.

Poznato kao ‘telogeni efluvij’ ovo prekomjerno ispadanje kose je obično uzrokovano nekim unutarnjim poremećajem.

Shutterstock

Najčešći uzroci telogenog efluvija su nedostatak željeza, vitamina B12 i vitamina D, poremećaji štitnjače uključujući hipotireozu i hipertireozu i brz gubitak težine, kaže Kingsley.

Ostali razlozi uključuju lošu prehranu, kao što je preskakanje obroka ili ograničavanje grupa namirnica, stres, visoke temperature, operaciju pod općom anestezijom, određene lijekove i prestanak ili početak uzimanja kontracepcijskih pilula.

Problem može biti i u radu štitnjače. Ona proizvodi dva hormona koji sadrže jod, tiroksin (T4) i trijodtironin (T3) koji pospješuju metabolizam povećanjem brzine rada stanica.

10 namirnica koje su bolji izvor proteina od jaja

Kod hipotireoze proizvodi se premalo ovih hormona i to uzrokuje smanjenje aktivnosti folikula dlake i lojnih žlijezda. To dovodi do suhe, stanjene kose koja je lomljiva i lako puca. Također može uzrokovati gubitak vanjske trećine obrva, kaže dr. Sarah Brewer, liječnica opće prakse i medicinska nutricionistica.

Liječnica navodi i stres kao još jedan mogući uzrok telogenog efluvija. Ističe kako hormoni stresa uzrokuju sužavanje krvnih žila što smanjuje dotok kisika i hranjivih tvari u folikule dlake.

U svim slučajevima intenzivnog opadanja kose duljeg od tri mjeseca neophodna je temeljita pretraga krvi.

U međuvremenu, korigirajte svoju prehranu. Uključite dosta hrane bogate željezom, uključujući crveno meso, orašaste plodove, sušeno voće kao i hranu bogatu vitaminom B12, uključujući tunu, govedinu, sardine i jaja.

2. Gubitak kose kod muškaraca

Povlačenje linije kose na prednjem dijelu glave ili prorijeđena kosa na vrhu glave obično su znak muške ćelavosti. To je često genetski uvjetovano, ali mogu utjecati i hormonske promjene, stres ili određena medicinska stanja.

Shutterstock

Dr. Christopher D’Souza, kirurg za transplantaciju kose i vlasnik klinike D’Souza u Londonu, kaže da se gubitak kose kod muškaraca obično manifestira kao polagano progresivno ispadanje kose i ‘minijaturizacija’ folikula dlake, gdje se nekoć gusta dlaka postupno pretvara u finiju, slabiju kosa.

Aimee Benbow, nutricionistica brenda dodataka prehrani Viridian-Nutrition, sugerira da se ova vrsta gubitka kose može povezati s dihidrotestosteronom (DHT) iz testosterona.

Neki biljni suplementi mogu pomoći u smanjenju razine DHT-a, dodaje ona.

Od kimchija do prirodnih vina: ovo je omiljena hrana stručnjaka za blistavu kožu

Sporadične ćelave točke mogu pak biti znak alopecije, autoimunog stanja u kojem imunološki sustav tijela napada folikule dlake i zauzvrat uzrokuje gubitak kose u dijelovima. Istraživanja su pokazala da je u početku može potaknuti intenzivni stres.

Iako rjeđe, ćelave mrlje mogu čak biti uzrokovane lišajevima. To je uglavnom popraćeno svrbežom i ljuskanjem i uglavnom se viđa kod djece. Liječenje uključuje kremu protiv gljivica. Međutim, ako su lezije opsežne, vaš liječnik može propisati oralni antimikotik.

Trakcijska alopecija, uzrokovana dugotrajnom napetosti kose, možda pletenicama ili stegnutim gumicama za kosu, također može izazvati ispadanje kose na mjestima.

3. Stanjenje kose i ispadanje kod žena

Hormonska neravnoteža često može biti kriva za stanjivanje ili gubitak kose kod žena. Prema Eleni Lavagni, osnivačici Neville Hair & Beauty u Londonu, stanja poput sindroma policističnih jajnika (PCOS) mogu uzrokovati vrstu gubitka kose poznatu kao androgena alopecija.

Shutterstock

Hipertireoza također može uzrokovati finu, meku kosu koja opada, dok hipotireoza može izazvati suhu, grubu kosu s primjetnim gubitkom kose.

Gubitak kose također može biti čest simptom menopauze.

Razlog je brzi pad razine estrogena, što zauzvrat utječe na ciklus rasta kose. Osiguravanje optimalne razine svih ključnih hranjivih tvari za zdrav rast kose zajedno s odgovarajućim unosom proteina može pomoći u smanjenju ozbiljnosti gubitka kose u ovom trenutku’, kaže Benbow.

Najnoviji izazov u vježbanju koji je zaludio cijeli svijet

Dodaje kako i konzumacija hrane bogate fitoestrogenima poput leće i soje također može pozitivno utjecati na folikule dlake i poboljšati rast kose. Neki dokazi sugeriraju da i kolagen može pomoći u poboljšanju gustoće kose.

Prehrambeni izvori kolagena uključuju ribu, piletinu i jaja. Dodaci su također široko dostupni. Pomaže i biotin, još jedan bitan nutrijent za zdravlje kose i noktiju. Može ga se naći u orašastim plodovima, jajima i korjenastom povrću.

4. Neposlušna kosa

Ako vaša kosa djeluje neposlušno, s nejasnom teksturom, onda je vjerojatno da patite od “frizzy” kose.

Shutterstock

Međutim, malo je vjerojatno da će to biti razlog za zabrinutost iz zdravstvene perspektive. Može biti rezultat suhoće i oštećenja kutikule kose, često uzrokovanih okolišnim čimbenicima poput vlage, toplinskog stiliziranja ili kemijskih tretmana.

5. Ispucani vrhovi i suha kosa

Ako su vrhovi vaše kose ispucani, kosa može izgledati nezdravo, a što se duži ispucali vrhovi ne tretiraju, to će biti gore.

Ispucani vrhovi i suhoća obično su znakovi oštećenja kose zbog čimbenika poput pretjeranog toplinskog stiliziranja, pretjerane obrade kemikalijama ili izloženosti okolišu, kaže Lavagni.

Shutterstock

Vjetar, zagađenje i oštećenja od sunca također mogu pridonijeti ispucalim vrhovima.

6. Svrbež ili perutanje vlasišta

Zdravlje vašeg vlasišta može imati veliki utjecaj na zdravlje vaše kose. Ako vas vlasište svrbi, češanje će ga često pogoršati i može dovesti do peruti.

Ljuskavo vlasište može biti uzrokovano prekomjernim rastom ili alergijskom osjetljivošću na gljivice pityrosporum, nedostatkom esencijalnih masnih kiselina, nedostatkom vitamina A, B2, B3, B6, C, biotina i minerala joda, mangana, selena ili cinka,’ dr. kaže Brewer.

Također, dodaje, može biti uzrokovan stresom (neurodermatitis), alergijom na šampon ili kožnim stanjima poput psorijaze vlasišta ili ekcema.

Većina slučajeva povezanih s prisutnošću gljivica brzo se riješi korištenjem antifungalnog šampona. Ako nema poboljšanja nakon dva tjedna, potražite savjet liječnika jer su jači tretmani dostupni na recept.

Stručnjaci također predlažu da jedete više masne ribe poput sardina, kao i orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica jer perut može biti uzrokovana nedostatkom masnih kiselina.

Hrana bogata vitaminom A, poput životinjskih proizvoda i žuto-narančastog voća, vitamina B uključujući cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće i vitamina C, poput bobičastog voća i ružičastog grejpa, također može pomoći. Osigurajte kalcij iz izvora kao što su cjelovite žitarice, brokula i tamnozeleno lišće.

Ovo je sedam mitova o karcinomu dojke: Ne nasjedajte i ne preskačite kontrole

Smanjite prerađenu hranu i margarine koji sadrže omega-6 masne kiseline koje potiču upalu i pokušajte dva tjedna izbjegavati proizvode od kravljeg mlijeka kako biste vidjeli smanjuje li to upalu, savjetuje dr. Brewer.

7. Kosa se pretjerano masti

Ako vam kosa izgleda poput uljne mrlje unatoč tome što ste je nedavno oprali, za to bi mogli biti krivi različiti čimbenici.

Pretjeranu masnoću mogu uzrokovati preaktivne žlijezde lojnice — žlijezde u folikulima dlake koje izlučuju sebum — hormonska neravnoteža ili nepravilna praksa njege kose, kaže Lavagni.

Umjesto korištenja grubih proizvoda, ona predlaže redovito pranje kose blagim šamponom kako biste uklonili višak masnoće bez uklanjanja previše prirodne vlažnosti. Također treba izbjegavati nanošenje regeneratora izravno na korijen jer to može pogoršati masnoću.

Shutterstock

Ali ako imate masno vlasište i korijen unatoč svakodnevnom šamponiranju, za to bi također mogla biti kriva hormonska neravnoteža poput visokog testosterona. Masno vlasište je, smatraju stručnjaci, čest problem osoba s PCOS-om, a može ga uzrokovati i stres.

8. Kosa koja izgleda “mrtvo”

Kosa bez sjaja često ukazuje na nedostatak vlage i prirodnih ulja, što može biti posljedica čimbenika kao što su pretjerano pranje, oblikovanje toplinom ili nedostatak hranjivih tvari.

Lavagni preporučuje korištenje hidratantnih i hranjivih proizvoda za kosu, uključujući hidratantne šampone i regeneratore, kao i tjedni dubinski regeneracijski tretman. Savjetuje i da zaštitite kosu od oštećenja minimaliziranjem toplinskog stiliziranja od sušila za kosu, pegle, uvijača i drugih vrućih uređaja za kosu. Uvijek koristite i proizvode za zaštitu od topline.

Tri tajne protiv starenja koje je dobro znati

Osigurajte da održavate uravnoteženu prehranu bogatu vitaminima i mineralima neophodnim za zdravlje kose, kao što su vitamini A, C, E i biotin, dodaje Lavagni.

Multivitamin specifičan za kosu, usmjeren na zdravlje kose, noktiju i kože, također može pomoći da osigurate dobivanje potrebnih hranjivih tvari.

N. M.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo