Aleksandar Ajdarić, osobni je trener koji svakog vikenda za Ordinaciju.hr britkim i jasnim tekstovima otkriva važnost tjelovježbe, ali i prehrane te njihov utjecaj na vaše zdravlje.
Prije nekoliko godina, jedna moja bivša klijentica, nakon što je smršavjela, rekla mi je sljedeće: “Iskreno, nisam znala da mogu smršavjeti. Krenula sam u to, ali nisam znala da mogu.”
Objasnila mi je da je krenula u mršavljenje, ali da uopće nije imala predodžbu o tome kako bi mogla izgledati s idealnom težinom jer je cijelu svoju odraslu dob imala 12-15 kilograma viška na svoj relativno nizak rast. Ona je cijeli svoj život sebe u ogledalu gledala kao debelu osobu i svaki pokušaj mršavljenja završio je neuspjehom. S obzirom na to da je zaključila kako ne zna sama smršavjeti, obratila mi se za pomoć. No, ono što je posebno zanimljivo, ona uopće nije smršavjela tijekom našeg šestomjesečnog treniranja, već tek godinu dana nakon toga, vlastitom voljom i strategijom. Smršavjela je kombinacijom hodanja i manjeg unosa hrane. Iako svima preporučujem treninge snage i kardija zbog mišićnog i općeg zdravlja te kalorijski deficit uz veći unos proteina, ona je izabrala onu strategiju koja je njoj i njezinim okolnostima bila najjednostavnija i najprihvatljivija, a donosila je rezultate koji su njoj bili dovoljni. Hodanje i manje hrane.
Objasnila je da je na tom putu imala i malo sreće jer su joj se životne okolnosti i obaveze poklopile na način da je mogla u miru provesti svoje jednostavne zadatke. Međutim, naglasila je da gotovo cijelo to vrijeme nije posebno vjerovala da će u konačnici uspjeti. Nije vjerovala u to čak ni onda kada je skinula određen broj kilograma. Tek kada joj je takav stil života i prehrane postao potpuno normalan i kada je vidjela da željenu kilažu može održavati kroz duže razdoblje, bez prevelikih odricanja, postala je svjesna da je uspjela.
I tek tada je shvatila u kojoj mjeri je na početku imala malo vjere u uspjeh. Međutim, po tko zna koji put je krenula s prvim korakom i ovog puta je došla do cilja.
“Nisam znala da mogu…” Te njezine izjave se često sjetim jer mi je na više načina fascinantna. Govori mi to da ljudi zapravo nisu svjesni za što su sve sposobni. Jedna osoba je uspjela u nečemu iako nije imala prevelike vjere u uspjeh. Međutim, malo sreće, malo volje, i dogurala je do cilja.
Problem kod većine ljudi je što se ne odlučuju niti na taj prvi korak. Osjećaj da je nešto preteško, komplicirano, dugotrajno, nepoznato… sve te misli u startu mogu blokirati i sam pokušaj da se nešto napravi. Ne zavaravajte se, ogromna većina ljudi ne koristi ni 30 posto svojih sposobnosti i kapaciteta.
Mnogima od nas potrebne su korjenite promjene u svakom smislu. Toliko smo navikli na postojeća stanja, koliko god ona bila loša, da nam je teško skupiti snage i volje za promjenom. Guramo, preživljavamo, zadovoljavamo se manjom kvalitetom svega u našim životima i na kraju prođe čitav život, a da nismo nimalo rastvorili sve one bogate potencijale koje su zapravo cijelo vrijeme bile u nama. Ne na nekom drugom mjestu ili kod neke druge osobe, već čitavo vrijeme u nama samima.
“Nisam znala da mogu…” Ta mlada žena nije znala da može, ali je ipak uspjela. A uspjela je zato što ni nakon brojnih neuspjelih pokušaja mršavljenja nije odustala, i jednom joj se sve otvorilo. Srećom, dovoljno je samo jednom da uspijete. Tada imate onaj famozni “know how”, kojem se uvijek možete vratiti ako vas život, kako samo on zna, pomalo unazadi. Uvijek ćete znati da ste jednom uspjeli, da znate kako uspjeti i taj recept uvijek onda možete koristiti. Tako se gradi samopouzdanje koje vam onda može pomoći i u drugim područjima života.
“Nisam znala da mogu…” Ali na kraju je mogla.
(Piše: Aleksandar Ajdarić)
