Endometrioza je medicinsko stanje koje pogađa milijune žena širom svijeta.
Nadutost trbuha, bol tijekom pražnjenja crijeva, bol tijekom spolnog odnosa, nepravilne menstruacije, oštra bol u trbuhu, neplodnost… sve su to tegobe koje se dovode u vezu s endometriozom, ali i brojnim drugim zdravstvenim problemima, zbog čega se endometrioza jako teško dijagnosticira. Sve o endometriozi možete pročitati ovdje, a u nastavku donosimo koju hranu treba izbaciti, a koju uvesti u prehranu za zdrav hormonski sustav.
Kupujte sezonsko povrće i voće
“Otvorite svoje kuhinjske ladice i ormariće, uzmite veliku vreću za smeće i u nju bacite svu prerađenu hranu iz kutija. Prvenstveno mislim na pahuljice bilo koje vrste, kekse, rižine krekere (stiropor)…, tj. sve što može stajati godinu dana na policama i što u sebi sadrži hidrogenizirane masti. Izbacite rafinirana ulja, polugotove umake, slatke kečape, slatke namaze, pekmeze, suho voće… Iz frižidera bacite sve u plastičnim posudama, osobito voćne jogurte i druge mliječne deserte. Izbacite i voćne sokove. Zapamtite, hrana se kupuje na tržnicama ili u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane. A tamo možete kupiti sezonsko voće i povrće, meso, ribu, orašaste plodove (ne suho voće!), hladno prešana ulja, domaći ocat, domaća jaja, sir i vrhnje. Slobodno kuhajte variva, juhe, povrće (pečeno, dinstano, u woku, na salatu, fermentirano…). Najvažnije je kuhati, jer ne možemo se zdravo hraniti, a biti pasivni. Iz kuhinje dolazi zdravlje. Luk, češnjak, peršin, crvena paprika, papar, lovor, muškatni oraščić, bosiljak, origano, majčina dušica, kurkuma, čili, cimet…, to su začini koje osobno volim“, kaže dr. Sanja Toljan.
Adaptogene biljke
Kako biste poduprli svoj kortizol koji je jedan od preduvjeta za zdrav hormonski sustav, dr. Toljan predlaže i uzimanje adaptogenih biljaka. To su pametne biljke koje će vrlo opasan visoki kortizol smanjiti, a niski kortizol povećati.
Takve biljke, osim što nemaju nuspojava, izvrsno se prilagođavaju organizmu, tj. rade ono što naš softver treba. U sinergiji s drugim korisnim biljkama (ne lijekovima), osnažit će različite tjelesne funkcije, primjerice imunosni sustav. Zajedničkom snagom pojačat će se efekt djelovanja, a pritom neće biti nuspojava kakve izazivaju lijekovi, kaže dr. Toljan.
Adaptogene su biljke ginseng (američki, azijski, sibirski), ashwagandha, rodiola, schisandra, astragalus, bacopa, gotu kola, he shou wu, sveti bosiljak, sladič, marapuama, notoginseng, poria, shatavari, divlji jam, cordyceps, eurycoma, epimedium, mucuna, rehmannia, tribulus.
Adaptogeni – superbiljke koje pobjeđuju stres i uravnotežuju metabolizam
D. Petrov/magazin Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
