Zdravlje

Zdravlje

Žena ste i želite biti dugo zdravi? Ovo su navike kojih se morate odmah riješiti

shutterstock

Neke su navike posebno štetne za zdravlje žene.

Po pitanju zdravlja, žene se često susreću s posebnim izazovima i brigama. “Imamo vrlo slične stresore kao i muškarci, obitelj, posao, financije… Ali neke od stvari se odnose isključivo na zdravlje žene i hormona, i trebale bi se izbjegavati”, navodi terapeutkinja Amy Brodsky. 

Prestanite pušiti cigarete ODMAH

Malo je stvari koje mogu više naštetiti ženskom zdravlju od pušenja. Pušenje će direktno utjecati na oko 80 posto smrtnih ishoda od raka pluća u Americi svake godine, pojasnila je Nancy Lee, pulmolog. Ustvari u toj zemlji će rak pluća uzrokovati smrt kod žena češće nego rak dojke. 

Alkohol nije za vas

Ne samo da će previše alkohola kod žena utjecati na plodnost, povećava se rizik za razvojem raka dojke, bolesti jetre i bolesti srca, ali će isto tako pogoršati stanje depresije i ostalih mentalnih stanja. 

“Primjećujemo da žene malo biše piju, ali su i pod velikim utjecajem posljedica alkohola kada je u pitanju psiha”, pojašnjava psihologinja Down Sugarman. Dugotrajno korištenje alkohola će sigurno utjecati na zdravlje žene. “Kod rješavanja stresa ili trenutnog opuštanja često se poseže za alkoholom i danas se smatra “pomagačem”, ali zaboravljamo da upravo alkohol može uzrokovati i pogoršati stanje depresije”. 

Ovo je najbolji napitak za snižavanje šećera u krvi, a sigurno ga imate u hladnjaku

Ne spavate dovoljno 

Manjak sna može imati negativan utjecaj na hormone žene, što će samo donijeti dodatne probleme sa snom. Možda niste znali ali nesanica je puno češća kod žena nego muškaraca, a to može biti uzrokovano raznim faktorima, poput psiholoških, socioloških i fizičkih, pojasnila je stručnjakinja za sne Christine Won. 

“U našem društvu danas, ljudi premalo spavaju, a san se nalazi na dnu ljestvice prioriteta, daleko nakon brige o obitelji, poslu i osobnim potrebama, a to su izazovi o kojima ljudi ne razmišljaju kao nečemu vrlo važnom. Kvalitetan san će doprinijeti velikim pozitivnim promjena u zdravlju”, dodaje. 

Ne brinete o sebi

Ponekad je ženi teško fokusirati se na sebe i ispunjavanje vlastitih želja, posebno uz sve obveze i stresne situacije, ali ako uporno izbjegavate uključiti brigu o sebi u život, to može imati negativne posljedice na zdravlje. 

“Društvo, ili žena sama,  je odredilo što znači biti dobra majka i žena, primarna odgovornost je briga o djeci i kućanstvu, gdje hrana mora biti na stolu, zadaća se mora napisati a kuća počistiti”, dodaje Brodsky. Studije su pokazale kako je pandemija samo stvari dodatno pogoršala. Stručnjak za preventivnu medicinu, dr. Darling dodaje kako nebriga o vlastitoj dobrobiti i željama može utjecati negativno na život žene. Brinuti o sebi jednostavno znači da ćete odvojiti vrijeme u danu kada brinete isključivo o sebi. 

Evo kako 7000 prijeđenih koraka može smanjiti rizik od prerane smrti

Pretilost šteti ženskom zdravlju 

Prema pisanju stručnjaka za žensko zdravlje, 2 od 3 žene su pretile ili imaju previše kilograma, što se povezuje s velikom brojem zabrinjavajućih zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca, moždani udar i dijabetes. Pretilost isto tako može imati negativan utjecaj na plodnost i otežati začeće. Dr. Rebecca Starck objašnjava zašto je tako; radi se o kompliciranom odnosu hormona koji potiču ovulaciju i razine progesterona i estrogena. Masne stanice često potiču proizvodnju viška estrogena, što može raditi protiv tijela i začeća. Iako disbalans hormona ne mora značiti da ćete imati problema sa začećem, možete doživjeti neredovite menstruacije i ovulacije, što će isto tako otežati mogućnost da ostanete trudni. 

A. A.

Foto: Shutterstock

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo