Osim što će redovita vježba poboljšati cjelokupno zdravlje, razviti mišiće i poboljšati fizički izgled, ta vrsta aktivnosti utječe i na naše raspoloženje.
U nastavku pročitajte kako vježbanje doprinesi mentalnom zdravlju i poboljšanju međuljudskih odnosa.
Smanjuje stres – Tjelesne aktivnosti djeluju preventivno na pojave stresa,, sigurno ste čuli za izreku “cijepljenje protiv stresa” koja se odnosi na povećanje otpornosti uz pomoć tjelovježbe. Vježbajte barem nekoliko puta na tjedan i postanite otporni na stres!
Ublažite simptome depresije gospinom travom
Ublažava depresije – Vježbanjem se oslobađa endorfin koji nam daje osjećaj sreće i euforije. Ukupno raspoloženje može popraviti vježbanje nekoliko puta na tjedan (30 minuta). Nikako ne odustajte jer pozitivne učinke vježbanja možete primijetiti tek nakon nekoliko tjedana, a što duže i češće vježbate, izraženiji je utjecaj na smanjenje simptoma depresije.
Poboljšava rad mozga – Razna istraživanja pokazuju kako kardiovaskularne vježbe mogu unaprijediti rad mozga. Hodate li svaki dan jedan kilometar, odabrali ste dobru aktivnost za spriječiti smanjivanje mozga, zaštitu memoriju i centra za učenje.
Jača memoriju – Istraživanja su pokazala kako program tjelovježbe u trajanju od minimalno dva tjedna značajno poboljšava sposobnost pamćenja, efikasnost u donošenju odluka i procesiranje različitih informacija.
Jačanje imuniteta – stručnjaci otkrivaju na što sve morate paziti
Vježbanje drži težinu pod kontrolom – Ovo je najočigledniji rezultat tjelovježbe: ona sagorijeva kalorije po jednostavnoj formuli: što se više krećete, to više kalorija sagorijevate. Nije zahtjevna matematika.
Vježbanjem se borite protiv kroničnih bolesti – Aktivnom tjelovježbom utječete na održavanje normalne razine krvnog tlaka, a također održavate zdravu razinu kolesterola. Fizički aktivne osobe nisu toliko sklone dijabetesu tipa 2 i osteoporozi.
A. A.
Foto: Shutterstock
