Što jede i kako vježba prekrasna Sofia Vergara

Sofia vergara shutter

Bacite pogled na njene slike na Instagramu i zadivit će vas njena figura.

A ono najbolje od svega je to da je njena rutina vježbanja nevjerojatno jednostavna. Njena trenerica, Jennifer Yates, podijelila je za portal Marie Claire nekoliko savjeta kako Vergara održava tako divno tijelo.

1. Kombinacija treninga i odmora

Ako je raspored snimanja dobar, onda vježbamo između pet do sedam dana, što je puno. No kada je zauzeta, više odmara. Tijelo treba i odmor, ne samo znoj. Umorite li mišiće, brže ćete se ozlijediti, objasnila je Yates

Ovih 8 stvari radi Selena Gomez kako bi izgledala i osjećala se odlično

2. Prihvatite obline

Sofia Vergara definitivno je najpoznatija po oblinama, a njena trenerica kaže kako nije osoba koja voli trčati te rijetko odrađuje kardio treninge, ali najviše obožava hodati.

Što god treba obaviti, uvijek hoda i šeće!

3. Promjene

Dva put tjedno radimo noge i gluteus, a tri put tjedno gornji dio tijela i trbušne mišiće. Iako treba dulje vremena za rezultate, ipak su efikasniji.

Probajte i vi napitak za detoksikaciju koji Kourtney Kardashian obožava

4. Ne morate napuštati kuću

Kod kuće možete raditi čučnjeve, plank i sklekove. Bilo kakvi teži objekti mogu vam poslužiti kao utezi. Sofia i ja odrađujemo takve treninge kada nemamo vremena otići u teretanu zbog obaveza.

Životne navike uz pomoć kojih Halle Berry s 50 izgleda kao da ima 30 godina

5. Počnite s čučnjevima

Sofia i ja radimo puno čučnjeva kako bi održala svoje idealne obline. Kako bi sačuvala njena koljena, stavim klupicu iza nje te stavim traku oko kvadricepsa. Tako će sjesti na stolicu i ustati, a mišići će raditi bez vršenje pritiska na kosti.

6. Jedite pizzu

Svojim klijentima stalno govorim kako ne bi trebali osjećato grižnju savjesti zbog hrane. Želite pojesti pizzu ili kolač? Ok, jedite. Samo se ograničite na to da ne pojedete cijelu pizzu ili 10 kolača. Sve je u ravnoteži. 

Zvijezde serije Igra prijestolja u top formi! Evo kako vježbaju

M.S.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!