Imate masnu kožu? Evo koje namirnice su poželjne u prehrani, a koje trebate izbjegavati

masna koza

Dozlogrdilo vam je da svi prvo primijete sjajnu kožu na vašem licu? Kozmetički preparati neće vam pomoći ukoliko ne promijenite prehrambene navike.

Pridržavate li se ovih savjeta rezultati će biti vidljivi već nakon nekoliko tjedana.

Jedite voće i povrće bogato vlaknima

Smanjite li unos toksina u organizam napravit ćete veliku uslugu svojoj koži čiji posao jest izbacivanje istih. Ukoliko više neće morati raditi prekovremeno smanjit će se i proces izlučivanja masnoće na licu. To ćete postići redovitim konzumiranjem svježeg voća i povrća koje je bogat izvor vlakana.

Zaboravite na rafinirani šećer!

Šećer pospješuje upalne procese u organizmu i uzrokuje hormonalnu neravnotežu, a možda niste ni svjesni da se na vašem licu to odražava u vidu sjajne kože. Stoga, izbjegavajte šećer i riješite se masnoće i prištića na licu!

Odaberite namirnice koje sadrže zdrave masnoće

Želite li izbjeći upalne procese u organizmu koji rezultiraju povišenim izlučivanjem masnoće na licu, jedite namirnice koje sadrže zdrave masnoće – osobito omega-3 masne kiseline poznate po snažnim antiupalnim svojstvima. Pronaći ćete ih u masnoj ribi poput lososa, sardina i tune.

Omega-3 masne kiseline su ključne za očuvanje zdravlja organizma

Izbjegavajte rafinirane ugljikohidrate

Imate li masnu kožu trebali biste iz prehrane izbaciti sve rafinirane namirnice. Među ostalim, ovi proizvodi odgovorni su i za skladištenje masnoća oko struka, a stručnjaci ih odavno povezuju s dijabetesom i bolestima srca.

Prigrlite proizvode od cjelovitih žitarica

Cjelovite žitarice obiluju antioksidansima i vlaknima. Smeđa riža, zob, quinoa i tjestenina od cjelovitih žitarica dobri su za vašu kožu.

Integralne žitarice: zašto birati ječam, raž i amarant

Odrecite se mliječnih proizvoda

Stručnjaci za kožu tvrde – mlijeko i mliječni proizvodi nisu dobri za vašu kožu. Navodno zbog toga što pospješuju upalne procese u organizmu. Bojite li se da nećete unositi dovoljno kalcija u organizam, ne brinite – zeleno povrće obiluje ovim mineralom!

Jedite orašaste plodove i sjemenke

Prava su riznica zdravih masnoća čiji smo blagotvorni učinak već spomenuli. Grickajte ih redovito ili ih pospite po salati, umiješajte u jogurt, zobene pahuljice...

 

Birajte namirnice bogate vitaminom C

Osim što jača imunitet, vitamin C izvrstan je odabir imate li problema s kožom, uključujući i pretjerano izlučivanje masnoće na licu. Usto, hrana bogata ovim vitaminom održava vas mladolikim budući da vitamin C pomaže pri sintetiziranju kolagena – proteina koji vašu kožu čini mekom i brašunastom.

Izbacite crveno meso

Stručnjaci tvrde da crveno meso sadrži hormone, stoga nije neobično ako konzumiranjem ove namirnice izazovete hormonalnu neravnotežu u vlastitom organizmu. U konačnici to može dovesti do brojnih problema, uključujući masnu kožu prekrivenu aknama.

Melita R. Savičić

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!