Namirnice za jačanje imuniteta i borbu protiv alergija

voce, povrce, Shutterstock 517566871

Počinje vrijeme sve jačih alergija te je najbolje ojačati imunitet kako biste na prirodan način izdržali sve simptome.

Promjenom prehrane možete ublažiti simptome alergija, a najbolje je birati hranu bogatu vitaminima i antioksidansima te one koje djeluju protuupalno, ali najvažnije da jačaju imunitet.

1. Paprika babura

Ovo povrće bogato je vitaminom C i beta karotenom koji djeluju kao snažni antioksidansi koji pomažu obnjavljanje imuniteta i organizma.

Pomaže li voće zaista u gubitku kilograma?

2. Jogurt

U želucu se nalaze milijuni bakterija koje treba održavati zdravima. Jogurt je bogat laktobakterijama koje djeluju kao odličan probiotik te obnavljaju želučanu floru.

3. Kiseli kupus

Zbog svojih sastojaka pomaže imunitetu jednako kao i jogurt.

Grožđe: 6 razloga zašto ga obavezno jesti

4. Povrće

Brokula, kelj, kupus, prokule pružaju tijelu biljne kemikalije koje čuvaju naše stanice od infekcija.

5. Češnjak

Sadrži alicin, spoj koji štiti naše stanice od infekcija te djeluje kao snažan antiseptik.

Ove stvari prestanite radite siru ako želite uživati u savršenom okusu

6. Špinat

Bogat je beta karotenom i vitaminom A koji je vrlo važan vitamin za jačanje imunosnoga sustava. Također, sadrži cink, važan mineral za očuvanje imuniteta.

7. Luk

Sadrži mnoštvo antocijanina i kvercetina koji su snažni antioksidansi te štite stanice.

5 razloga zašto biste češće trebali jesti svježi kokos

8. Jabuke

Također su bogate brojnim vitaminima i kvercetinom.

5 prehrambenih mitova koji zapravo štete zdravlju

M.S.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!