Ako želite uživati u uspješnom danu puni energije, pobrinite se da dovoljno spavate!
Tko bi mogao bolje znati kako zaspati u 2 minute ako ne vojnici!
Kako se moraju paziti iscrpljenosti i posljedica iste, vojska je razvila tehniku pomoću koje vojnici utonu u san u samo par minuta.
Ovaj trik je prvi put objavljen u knjizi Lloyd Bud Wintera, legendarnog trenera – Relax and Win: Championship Performance, a 1981. godine u Americi, a pojašnjava kako koristiti metode atletičara u svrhu opuštanja i boljeg uspjeha u životu.
8 bolesti kojima je umor glavni simptom
Ova se tehnika se pokazala savršenom za 96 posto službenika vojske u samo 6 tjedana, a sastoji se od jednostavna 4 koraka.
1. Opustite sve mišiće na licu, jezik i vilicu. Možda poput mnogih drugih stišćete vilicu kad ste opušteni a da to ne primječujete, a ta je radnja jedna od onih koja onemogućuju kvalitetan san.
2. Spustite ramena prema dole te opustite ruke, prvo jednu pa drugu stranu.
3. Dišite pravilno i svjesno opuštajte noge, od kukova sve do tabana.
4. Sve misli izbacite iz glave i zamislite sebe u jednoj od tri ponuđene situacije;
A) Ležite u kanuu na jezeru i iznad vas je samo plavo nebo
B) Opušteno ležite u baršunom prekrivenoj mreži za ležanje
C) Stalno sebi govorite “Ne razmišljaj”
Ako ovu vježbu radite 10 sekundi velike su šanse da odmah zaspite.
Shvatite li kako pripadate onih 4 posto ljudi kojima ova vježba nije pomogla, ne brinite “Cilj je da pronađete način koji će vam pomoći da mirno tonete u san”, pojašnjava zdravstveni pedagog Kaylene Pursely, Fort Leonard Wood Army Wellness Centra, na stranicama U.S. Army.
Stalno ste umorni iako dovoljno spavate? Možda se radi o ovim psihološkim razlozima
A. A.
Foto: Shutterstock
