Prehrana ne utječe samo na opseg struka već je i ključna za seksualno zdravlje jer utječe na sve, od snage erekcije do pokretnosti spermija.
Prehrana ne utječe samo na opseg struka već je i ključna za seksualno zdravlje jer utječe na sve, od snage erekcije do pokretnosti spermija.
Uostalom, i istraživanja su pokazala kako određeni nutrijenti pokazuju pozitivne učinke na zdravlje penisa, navodi bestlifeonline.com te izdvaja njih nekoliko.
5 pitanja o penisu koja se sramite postaviti svom liječniku
Špinat
Špinat je namirnica koja potiče protok krvi ispod struka, navode.
“Bogat je magnezijem, mineralom koji umanjuje upale u krvnim žilama te tako potiče krvotok”, tvrdi dijetetičarka Cassie Bjork.
“Poboljšan krvotok dakako povećava uzbuđenje te čini sam odnos ugodnijim“, tvrdi psihoterapeutkinja i stručnjakinja za seks Tammy Nelson.
Kava
Sveučilište u Teksasu provelo je istraživanje 2015. godine kojim su utvrdili kako su muškarci koji piju dvije do tri šalice kave dnevno, za 42 posto manje skloni suočavanju s problemima erektilne disfunkcije, a šanse su za 39 posto manje kod njih nego kod onih koji konzumiraju manje kofeina.
Ono što kava, odnos kofein radi za zdravlje penisa je poboljšanje krvotoka pri čemu dolazi do prokrvljenijeg penisa.
Rajčica
Istraživanje iz 2014. godine objavljeno u magazinu Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention utvrdilo je kako su muškarci koji jedu više od 10 porcija rajčica tjedno u za 18 posto manjem riziku za razvoj raka prostate, a za to je najzaslužniji antioksidans iz rajčica koji se bori protiv toksina koji mogu dovesti do oštećenja stanica.
S druge strane, studija objavljena ranije ove godine utvrdila je kako rajčice spadaju u skupinu povrća koji poboljšavaju morfologiju spermija.
Tamna čokolada
Kakao poboljšava raspoloženje jer potiče hormon serotonin, a s povećanjem tog hormona dolazi do smanjenja razine stresa što povećava libido te pospješuje šanse za orgazam.
S druge strane, istraživanje objavljeno u British Journal of Nutrition pokazalo je kako kakao potiče krvotok te opušta krvne žile zbog koji krv dolazi do odgovarajućih područja.
Ljuta hrana
U Physiology & Behavior, 2015. je godine objavljeno istraživanje koje je zaključilo kako su kod muškaraca koji konzumiraju ljutu hranu razine testosterona bile veće nego kod onih koji ne podnose ljutu hranu.
Ne diže vam se? Evo što bi mogao biti razlog!
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži sastojke zbog kojih se pokazao izrazito korisnim za gubitak masnih naslaga s trbuha te za ubrzani rad jetre zbog kojih ona masne naslage pretvara u energiju.
Osim toga, budući da potiče protok krvi između nogu, zeleni čaj povećava seksualnu želju. Za najbolje učinke, dijetetičarka Bjork predlaže konzumaciju četiri šalice čaja dnevno.
Trešnje
Slično kao i druge namirnice, trešnje sadrže biljne kemikalije koje čiste arterije od plaka te tako poboljšavaju krvotok.
Losos
Ova namirnica bogata je omega 3 masnim kiselinama koje potiču ispuštanje dopamina u mozak koji potom potiče cirkulaciju, a samim time i uzbuđenje.
“Zbog dopamina ćete biti opušteniji te samim time i povezaniji s partnerom što će seks učiniti puno zabavnijim”, tvrdi Nelson.
Mrkva
Ova namirnica utječe na broj spermija i njihovu pokretljivost te su istraživanja pokazala kako su muškarci koji jedu mrkvu imali za 6,5 do 8 posto bolji seksualni učinak.
Zobene pahuljice
Ovaj popularni doručak dobar je izvor aminokiseline koja se koristi za liječenje erektilne disfunkcije.
Krumpir
Ovo povrće izvrstan je izvor kalija, a on je poznat kao nutrijent koji potiče cirkulaciju, a samim time i užitak.
Šipak
Sok od šipka bogat je antioksidansima koji potiču krvotok, ali i povećavaju razine testosterona te poboljšavaju raspoloženje. Specifično, istraživanjem je dokazano kako ispijanje ovog soka kroz dva tjedna, za 24 posto podiže razinu testosterona.
I vaš bicikl može biti krivac za erektilnu disfunkciju zato se u vožnji držite ovih savjeta
M.V.
Foto: Shutterstock
