Ovo mediteransko voće bogato je fitonutrijentima, vitaminima i antioksidansima, a sadrži i zdrava vlakna
Smokve rastu u većini mediteranskih zemalja, a neizbježan su prizor u cijeloj Dalmaciji. To zapravo ne može biti bolja vijest jer – uskoro im je sezona, svi putevi vode na more, a one su ne samo ukusne nego i izrazito zdrave.
Ovo slasno voće bogato je fitonutrijentima, vitaminima i antioksidansima, a sadrži malo kalorija. Na 100 grama voća je 60 kalorija, uglavnom prirodnih šećera. Prepune su željeza, fosfora, kalija, kalcija, magnezija, vitamina B6, E, C, A, te betakarotena.
Zdravstvene dobrobiti
Konzumacija ovog voća regulira tlak jer su bogate kalijem te magnezijem. Uzrok visokom tlaku je disbalans natrija i kalija – previše natrija, premalo kalija – što smokve uspješno rješavaju. Povoljno djeluju općenito na kardiovaskularno zdravlje jer, kako su bogate polifenolima sa snažnim antioksidativnim djelovanjem, preveniraju aterosklerozu.
Smokve njeguju lice i liječe ubode insekata
Visoke razine vlakana mogu pospješiti mršavljenje Smokva sadrži i tekin, antioksidativni sastojak koji smanjuje razinu kolesterola u krvi. Netopljiva vlakna pomoći će u redovnom pražnjenju crijeva jer vežu vodu, što je i oblik prevencije raka debelog crijeva. Samo pet smokvi na dan osigurava više od 20 posto preporučene dnevne količine vlakana.
Dobrobiti bez konzumacije
Smokve su stari, dobro poznati lijek za rješavanje problema kurjih očiju i bradavica. Za kurje oči pomoći će ako na zahvaćeno mjesto stavite svježu prerezanu smokvu tijekom noći. Postupak ponovite nekoliko dana za redom. Za uklanjanje bradavica poslužit će vam mlijeko u plodu i grančicama nezrele smokve. Nanesite ga na bradavicu jednom na dan i postupak ponovite nekoliko dana zaredom.
Na što pripaziti
Iako vrlo zdrave neki ljudi mogu biti alergični, Također, imaju laksativni učinak, pa ograničite unos.
Obzirom na to da sadrže vitamin K, koji sudjeluje u procesu zgušnjavanja krvi, nije poželjan prevelik unos kod ljudi koji piju lijekove za razrjeđivanje krvi.
I dijabetičari trebaju pripaziti na količinu zbog visokog udjela šećera. No, lišće smokve je druga priča. Naime, čaj spravljen od lišća, ako se pije svako jutro, može smanjiti potrebu za inzulinom.
N. M.
