Izgled i učestalost stolice otkrit će vam probleme u radu probavnog sustava, ali i kompletnog stanja organizma
Tijelo vam često daje signale da nešto nije u redu s organizmom, no mnogi često zanemaruju da osim izgleda kože ili noktiju, i izzgled stolice može puno reći.
Rad crijeva može otkriti mnogo o zdravlju, pa je zdrava probava važnija nego što mislite. Puno je faktora koji će utjecati na stolicu, poput prehrane, alkohola, stresa…, kaže Carla Oats, voditeljica centra Beauty Chef.
Soda bikarbona – rješenje ili dodatna smetnja za probavne probleme?
Pojašnjava kako su istraživanja pokazala da je pražnjenje crijeva od tri puta u danu do tri puta u tjednu odraz zdravlja probavnog sustava.
Bristol Stool Chart, koji postoji od 1998. godine, otkriva što stolica govori o vašem zdravlju. Napravljena je na sveučilištu Bristol gdje su znanstvenici jednostavnom tablicom opisali sedam najčešćih izgleda stolice – od zatvora do proljeva.
Tako se “zečji izmet”, grudice koje se teško izbacuju, smatra znakom jakog zatvora, a na sedmom mjestu je tekuća stolica koja označava jak proljev. Svaki tip stolice ima svoje značenje, od premalog unosa vlakana do blagog zatvora.
Znakovi koji otkrivaju da nešto nije u redu:
- zatvor koji se ponavlja
- proljev koji se ponavlja
- jaka bol u abdomenu
- stolica koja je jako neugodnog mirisa i ostaje na površini
- tamna ili crvena stolica za koju nije odgovorna vaša prehrana
Prije svega, pomoći će prehrana. Jedite hranu bogatu cjelovitim žitaricama, povrćem i voćem. Biljna prehrana ne znači jesti isključivo namirnice biljnog podrijetla, ali barem polovica vašeg tanjura trebala bi biti biljna hrana, koja nam osigurava vitamine, minerale i antioksidanse te je prepuna vlakana.
Vlakna normaliziraju rad crijeva, povećavaju težinu i veličinu vaše stolice i omekšavaju je. Obilnu stolicu lakše je izbaciti, čime se smanjuje mogućnost zatvora. Ako imate rijetku, vodenastu stolicu, vlakna mogu pomoći u njezinu stvrdnjavanju jer apsorbiraju vodu i povećavaju masu stolice.
Namirnice za bolju probavu:
- leća
- chia sjemenke
- zob
- kruške
- voće i povrće s korom
- cjelovite žitarice
- orašasti plodovi
N. M.
