Bolovi i ukočenost mogu se pojaviti na bilo kojem od tri područja na leđima – gornji, srednji ili donji. Uzroci su različiti, od bolesti do trauma, a ponekad je nužno potražiti pomoć liječnika
Bol u leđima možete krenuti iz mnogo razloga, ali neki su uzroci češći od drugih. Trošenje kralježaka, mišića i drugih tkiva u leđima može se pojaviti zbog starenja ili prekomjerne upotrebe, što dovodi do bolova.
Ozljede nastale u nesrećama, padovima kao i ostali oblici traume još su jedan čest uzrok bolova u leđima. Drugi uključuju autoimune bolesti koje izazivaju kroničnu upalu u kralježnici i drugim strukturama leđa. Bol u leđima također može biti simptom nekih bolesti, poput raka, ili može biti povezana s određenim infekcijama.
Trećina Hrvata pati od metaboličkog sindroma – jeste li vi među njima?
Vaša leđa imaju tri različita područja, koja možete smatrati gornjim, srednjim i donjim. Dok većina glavnih uzroka bolova u leđima može utjecati na sva tri područja, neki uzroci bolova i ukočenosti češće se javljaju u donjem dijelu leđa, dok drugi imaju tendenciju utjecati na srednji i gornji dio. I dok je bol u leđima jedna od najčešćih fizičkih tegoba, njezini uzroci mogu se uvelike razlikovati od osobe do osobe, piše WebMD.
Uzroci boli u gornjem dijelu leđa
Kralješci u gornjem dijelu leđa i vratu tvore vratnu kralježnicu. Neki uobičajeni uzroci boli u gornjem dijelu leđa uključuju:
Loše držanje: Vaša kralježnica najbolje funkcionira kada stojite ili sjedite uspravno. Loše držanje ili pogrbljenost povećavaju pritisak na neke zglobove i mogu iritirati živce, što može uzrokovati bol. Samo sjedenje ili stajanje u jednom položaju dulje vrijeme također može uzrokovati bolove u leđima.
Iako loše držanje može utjecati na cijelu kralježnicu, neke loše navike usmjerene su na gornji dio leđa. Na primjer, ako sjedite za računalom na preniskoj stolici i morate nagnuti glavu prema gore da biste vidjeli ekran, držanje koje liječnici nazivaju “podignuta brada”, možete razviti bol u gornjem dijelu leđa, kao i u vratu i ramenima.
Istegnuće i uganuća mišića: Svaki put kada se savijete ili izvrnete, složena mreža mišića, tetiva i ligamenata aktivira se kako bi upravljala vašom kralježnicom. Istezanje ili kidanje jednog od ovih važnih tkiva tijekom vježbanja ili pokušaja podizanja teškog predmeta, na primjer, može rezultirati boli. Istegnuće mišića može se dogoditi bilo gdje u leđima.
Spinalna stenoza: Vaš spinalni kanal je šupljina koja prolazi kroz kralježnicu i sadrži leđnu moždinu, živčano tkivo koje prenosi poruke između mozga i ostatka tijela. Spinalna stenoza nastaje kada ovaj kanal postane preuzak. Iako spinalna stenoza može utjecati na gornji dio leđa, predstavlja veliki problem u donjem dijelu leđa.
Degenerativna bolest diska: Kralješci su odvojeni jastučićima tkiva koji se nazivaju diskovi i djeluju poput amortizera. Kako starite, diskovi se mogu smanjiti i osušiti, što smanjuje njihovu učinkovitost. Kako se ti amortizeri troše, vaši kralješci mogu se trljati jedan o drugi, uzrokujući bol. Degenerativna bolest diska česta je u vratnoj kralježnici i donjem dijelu leđa.
Cervikalna radikulopatija: Ovaj problem utječe na vratnu kralježnicu, a nastaje kada se korijen živca u ovom dijelu kralježnice pritisne, što može uzrokovati intenzivnu bol. Trauma i hernija diska česti su uzroci kod mlađih, dok je cervikalna radikulopatija obično uzrokovana drugim problemima, poput degeneracije diska i artritisa, kod starijih ljudi.
Uz balans jastuke, pilates lopte i fitness-trake do zdravih dječjih leđa
Bol pri disanju: Ako osjećate bol u gornjem dijelu leđa kada udahnete, velika je vjerojatnost da je to zbog jednostavnog problema, poput istegnutog mišića. Međutim, ako bol traje dulje od tjedan dana ili postane nepodnošljiva, obratite se liječniku. U rijetkim slučajevima, problemi koji proizlaze iz pluća mogu uzrokovati bol u leđima i prsima.
Bol u srednjem dijelu leđa
Torakalna kralježnica je područje ispod vratne kralježnice, u sredini leđa. Neki uobičajeni uzroci bolova u leđima rjeđe se javljaju u srednjem dijelu leđa, ali i dalje mogu uzrokovati probleme i uzrokovati bol i ukočenost.
Kompresijski prijelomi: Male pukotine ili prijelomi koji se mogu pojaviti na kralješcima poznati su kao kompresijski prijelomi, a obično se događaju u torakalnoj kralježnici.. Često će uzrokovati bol u leđima koja se javlja iznenada i može biti gora pri kretanju. Nesreće mogu uzrokovati kompresijske prijelome, ali osteoporoza je također uzrok. Rjeđe, kancerogeni tumori slabe kralješke i uzrokuju prijelome.
Psihološki stres: Kada se osjećate tjeskobno, promjene u načinu disanja mogu stvoriti naprezanje i napetost u srednjem dijelu leđa. Također možete napregnuti mišiće u ramenima, što može uzrokovati bol u gornjem dijelu leđa i vratu.
Bolovi u donjem dijelu leđa
Donji dio leđa, također nazvan lumbalna kralježnica, podupire većinu vaše težine. Nije iznenađujuće da više od 80% ljudi razvije bol u donjem dijelu leđa u nekom trenutku svog života. Uobičajeni uzroci uključuju:
Hernija diska: Vaši kralješci su odvojeni gumenim jastučićima koji se nazivaju diskovi i djeluju poput amortizera. Ako vanjski dio jednog od vaših diskova pukne ili se podere, dio njegovog sadržaja može proviriti. To možda neće uzrokovati simptome, ali može pritiskati vaš spinalni kanal i živce, što može uzrokovati bol, slabost i utrnulost. Može utjecati ne samo na vaša leđa već i na vrat ili noge. Ovaj problem se ponekad naziva “puknuti”, “izbočeni” ili “iskliznuti” disk.
Išijas: Neki ljudi pogrešno koriste ovaj termin kada se općenito odnose na bolove u leđima, ali išijas je specifična vrsta koja utječe na donji dio leđa i druge dijelove tijela. Najduži i najdeblji živci (zapravo snop njih) u vašem tijelu su dva išijatična živca, po jedan sa svake strane tijela. Protežu se od donjeg dijela leđa, kroz bokove i stražnjicu, a zatim do koljena. Drugi problemi s leđima, poput hernije diska i spinalne stenoze, mogu uzrokovati upalu, iritaciju ili “uštipljenje” ovih živaca. Ako imate išijas, bol i slabost mogu se proširiti od donjeg dijela leđa do nogu.
Sakroiliitis: Dva mjesta gdje se susreću donji dio kralježnice i zdjelica nazivaju se sakroilijakalni zglobovi. Sakroiliitis nastaje kada se jedan ili oba ova velika zgloba upale, što može rezultirati bolovima u donjem dijelu leđa i stražnjici. Ovu vrstu boli u leđima možete razviti jednostavno zbog trošenja zglobova, ali može biti povezana i s drugim medicinskim stanjima, uključujući neke oblike artritisa, pa čak i raka.
Spondilolisteza: Ovo stanje se događa kada kralježak sklizne s mjesta i pritisne kralježak ispod sebe, što stvara bolan pritisak na živce. Spondilolisteza može zahvatiti bilo koji dio kralježnice, ali je najčešća u donjem dijelu leđa.
Degenerativna bolest diska i spinalna stenoza opisane u problemima gornjeg dijela leđa također mogu uzrokovati bolove i u donjem dijelu leđa.
Napadaji panike mogu izgledati kao srčani udar – znate li ih prepoznati?
Kako spriječiti bolove?
Ako ste se borili s bolovima u leđima, možete smanjiti njihovu učestalost i intenzitet uz pomoć ovih strategija.
- radite neku vrstu vježbi za izgradnju mišića i istezanje barem dva dana u tjednu
- sjednite i stojte ravno – bez grbljenja u stolcima ili na kauču
- naučite podizati teške predmete bez naprezanja mišića leđa – držanje leđa ravnim prisilit će vaše noge da obave najveći dio posla
- držite svoju težinu pod kontrolom
N. M.
