Obvezno je prekriti usta šalom da bi se spriječilo izravno udisanje hladnog zraka. Pojavi li se drhtavica, to je znak za hitan povratak u zatvoreni grijani prostor
Na niske temperature zraka posebno su osjetljive starije osobe. Nisu fizički aktivne, snižen im je bazalni metabolizam i tijekom fiziološkog starenja došlo je do promjena u njihovim organima i organskim sustavima te pripadaju skupini rizičnoj na hladnoću. Starijima se preporučuje da izbjegavaju izlaganje hladnoći, osobito u ranojutarnjim, večernjim i noćnim satima, a to se pogotovo odnosi na gerijatrijske bolesnike oboljele od srčanih, respiratornih i endokrinih bolesti te oboljele od Alzheimerove bolesti i drugih demencija. Preporučene mjere zaštite zdravlja starijih osoba zbog hladnoće odnosno niskih temperatura zraka izradio je Referentni centar Ministarstva zdravstva RH za zaštitu zdravlja starijih osoba – Služba za javnozdravstvenu gerontologiju Nastavnog zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar”.
Slojevita odjeća
Prema tim preporukama, odjeća treba biti slojevita i ne preuska, vanjski sloj nepropustan na vjetar i vlagu, po mogućnosti od vune, polipropilena i svile koja zadržava više topline, a obuća treba biti udobna i otporna na vlagu, nižih peta da se spriječe padovi i ozljede. U pravilu treba izbjegavati izlazak na hladnoću, a prilikom izlaska glavu treba zaštititi kapom, ruke rukavicama i obvezno prekriti usta šalom, da se spriječi izravno udisanje hladnog zraka.
Ako se osoba pojačano znoji, potrebno je presvući vlažnu odjeću koja uzrokuje gubitak topline te se osloboditi suvišne odjeće. Pojavi li se drhtavica uslijed predugog izlaganja hladnoći, to je znak za hitan povratak u zatvoreni grijani prostor.
Potrebno je izbjegavati teži fizički rad na otvorenom i aktivnosti koje mogu uzrokovati ubrzano disanje na hladnoći, primjerice čišćenje snijega, zbog najučestalijeg rizika nagle smrti starijih u odnosu na srednju dob. Valja izbjegavati hodanje po zaleđenoj površini da se spriječe mogući padovi i ozljede. Nužno je unijeti dovoljno tekućine u organizam, posebice u obliku toplih čajeva ili juha te izbjegavati alkoholna pića i više od dvije šalice kave dnevno.
Trnjenje prstiju
Starije osobe tijekom starenja gube mogućnost osjeta promjena temperatura te im se preporučuje da prate vremensku prognozu i imaju termostat u kući (najniža temperatura prostora u kojem boravi starija osoba ne smije biti niža od 18 °C).
U slučaju da se pojave simptomi poput trnjenja prstiju i gubitka osjeta uz izrazito blijedu, a pri utopljenju izrazito crvenu kožu, potrebno je kontaktirati izabranog liječnika opće/obiteljske medicine. U vrijeme hladnih mjeseci nužno je češće kontaktirati stariju osobu, koja treba uvijek uz sebe imati svoje osobne podatke: ime i prezime, godinu rođenja, adresu stanovanja i broj telefona osobe za kontakt, kojoj se može javiti u vezi s tom starijom osobom, preporuke su Službe za javnozdravstvenu gerontologiju.
( Romana Kovačević Barišić )
