Dok mnogi vježbanje povezuju s monotonim ponavljanjem pokreta, znanost otkriva da je ples jedna od najkompletnijih aktivnosti. Ne samo da jača tijelo, već potiče stvaranje novih neuronskih veza i donosi osjećaj sreće.
Ples je jedna od rijetkih aktivnosti koja nudi zdravstvene prednosti jednake onima koje donosi trčanje ili drugi oblici vježbanja. Nova istraživanja, poput onog koje je proveo Aston McCullough sa Sveučilišta Northeastern, potvrđuju da slobodni ples, bez obzira na stil ili glazbu, može doseći umjeren do snažan intenzitet potreban za ispunjavanje tjednih preporuka o tjelesnoj aktivnosti. Za razliku od linearnih vježbi poput vožnje bicikla ili plivanja, gdje se pokreti automatiziraju, ples istovremeno angažira mišiće, srce i, što je najvažnije, mozak. Upravo ta kombinacija čini ga jedinstvenim alatom za cjelovito zdravlje, dostupnim svima, od osamnaestogodišnjaka do osoba u devetom desetljeću života, bilo gdje i bilo kada.
Najfascinantniji učinci vidljivi na kognitivnom zdravlju
Najfascinantniji učinci plesa vidljivi su na kognitivnom zdravlju, gdje djeluje kao svojevrsno “gnojivo za mozak”. Učenje novih koraka, pamćenje koreografija i potreba za donošenjem odluka u djeliću sekunde potiču neuroplastičnost, odnosno stvaranje novih veza između neurona. Dugogodišnje studije pokazale su zapanjujući podatak: osobe koje redovito plešu imaju do 76 posto manji rizik od razvoja demencije. Dok vježbate tijelo, ples prisiljava mozak na neprestani rad, aktivirajući centre za pamćenje, prostornu orijentaciju i koordinaciju. Taj mentalni napor jača kognitivne rezerve, održava um oštrim i usporava starenje mozga učinkovitije od mnogih drugih aktivnosti.
Dok vježbate tijelo, ples prisiljava mozak na neprestani rad, aktivirajući centre za pamćenje, prostornu orijentaciju i koordinaciju. Taj mentalni napor jača kognitivne rezerve, održava um oštrim i usporava starenje mozga
Osim što čuva um, ples je iznimno koristan za fizičko zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Kao aerobna aktivnost umjerenog do visokog intenziteta, ples jača srčani mišić, poboljšava protok krvi i pomaže u regulaciji krvnog tlaka. Ovisno o stilu i intenzitetu, u samo sat vremena moguće je sagorjeti između 300 i 800 kalorija, što ga čini učinkovitim saveznikom u održavanju zdrave tjelesne težine. Budući da spada u vježbe koje nose vlastitu težinu, ples također jača kosti i pomaže u prevenciji osteoporoze. Kroz raznolike pokrete poboljšavaju se fleksibilnost i ravnoteža, što značajno smanjuje rizik od padova, osobito kod starijih osoba.
Pokret uz glazbu potiče lučenje endorfina, prirodnog analgetika, dopamina, koji je zaslužan za osjećaj zadovoljstva, te serotonina, ključnog za stabilno raspoloženje.
Na kraju, ples donosi i snažnu emocionalnu dobrobit, djelujući kao pravi hormonalni koktel sreće. Pokret uz glazbu potiče lučenje endorfina, prirodnog analgetika, dopamina, koji je zaslužan za osjećaj zadovoljstva, te serotonina, ključnog za stabilno raspoloženje. Dokazano je da terapija plesom učinkovitije smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, od mnogih drugih oblika vježbanja. Društveni aspekt plesa, bilo u paru ili grupi, bori se protiv osjećaja usamljenosti i tjeskobe, jačajući samopouzdanje i osjećaj pripadnosti. To je aktivnost koja liječi na svim razinama, spajajući fizičku snagu, mentalnu oštrinu i emocionalno ispunjenje u jedinstvenom, radosnom iskustvu. ( Ordinacija.hr )
