TikTok trend koji je pokrenula jedna studentica tijekom pandemije postao je globalni fenomen. Saznajte kako četiri milje hodanja i poseban mentalni fokus na vlastite ciljeve mogu transformirati vaše psihičko i fizičko zdravlje na bolje.
Sve je počelo tijekom pandemije kada je studentica Mia Lind na popularnoj platformi TikTok počela promovirati koncept koji je nazvala Hot Girl Walk. U pokušaju da pronađe način za oslobađanje od stresa i održavanje mentalne higijene usred globalnog zatvaranja, Lind je uvela svakodnevnu rutinu hodanja. Njezina ideja brzo je odjeknula među korisnicima, a videozapisi pod korisničkim imenom exactlyliketheothergirls prikupili su stotine milijuna pregleda, čime je šetnja pretvorena u pravi globalni pokret. Zanimljivo je da je sam naziv inspiriran popularnom rap pjesmom izvođačice Megan Thee Stallion, no koncept je dobio sasvim novu dimenziju prilagođenu svakodnevici.
Hodanje na otvorenom
U svojoj najčišćoj formi, kako ju je zamislila autorica, ova praksa podrazumijeva hodanje na otvorenom u dužini od četiri milje, odnosno oko šest i pol kilometara. Iako su mnogi u početku smatrali da je riječ samo o još jednom površnom estetskom rebrendiranju obične šetnje za mlađe generacije, pravila su zapravo vrlo specifična i strogo usmjerena na konstantan i ciljani mentalni rad koji pomaže u promjeni perspektive.
Za razliku od klasičnih tjelovježbi ili iscrpljujućih treninga, glavni fokus ovog trenda uopće nije na gubitku kilograma niti na fizičkom naporu, već na onome o čemu razmišljate dok se krećete. Prema postavljenim pravilima, tijekom hodanja vašem je mozgu dopušteno razmišljati isključivo o tri specifične stvari
Za razliku od klasičnih tjelovježbi ili iscrpljujućih treninga, glavni fokus ovog trenda uopće nije na gubitku kilograma niti na fizičkom naporu, već na onome o čemu razmišljate dok se krećete. Prema postavljenim pravilima, tijekom hodanja vašem je mozgu dopušteno razmišljati isključivo o tri specifične stvari. Prvo, morate se strogo fokusirati na ono na čemu ste iskreno zahvalni u svom životu. Drugo, trebate aktivno vizualizirati svoje ciljeve i korake koje ćete poduzeti da ih u konačnici ostvarite. Treće i možda najzanimljivije pravilo jest da morate razmišljati o tome koliko ste privlačni i zgodni. Autorica trenda izričito navodi da najveće transformacije počinju iznutra, stoga je cilj svjesno usmjeravanje misli kako bi se spriječilo negativno razmišljanje i svakodnevna anksioznost. Tijekom ove prakse preporučuje se slušanje motivacijske glazbe umjesto tužnih pjesama. Takav strukturiran pristup omogućuje hodačima da značajno izgrade samopouzdanje dok istovremeno obavljaju pristupačnu fizičku aktivnost. Ovakav spoj pokazao se kao iznimno koristan i učinkovit alat u današnjem ubrzanom i izrazito stresnom načinu života.
Ubrzana komercijalizacija pokreta
Brojni zdravstveni stručnjaci potvrdili su da ovakav spoj fizičkog kretanja i svjesne prisutnosti donosi stvarne koristi za tijelo i um. Klinički socijalni radnici ističu da se tijekom izvođenja ove aktivnosti snažno aktivira prefrontalni korteks, dio mozga zadužen za emocionalnu regulaciju i motivaciju. Sama fizička aktivnost pomaže u regulaciji stresnog odgovora tijela, primjetno snižava krvni tlak i oslobađa važne hormone sreće poput endorfina. Dok redovito hodanje smanjuje rizik od srčanih bolesti, namjerno prakticiranje zahvalnosti gradi sasvim nove neuronske puteve povezane sa stabilnim samopouzdanjem. Unatoč brojnim zdravstvenim prednostima, trend je ipak naišao i na neke opravdane kritike u javnosti. Neki stručnjaci smatraju da izraz može stvoriti sasvim nepotreban pritisak oko fizičkog izgleda. Osim toga, ubrzana komercijalizacija pokreta dovela je do neugodnih sudskih sporova jer je autorica pravno zaštitila ime i počela slati oštra pravna upozorenja zajednicama koje su koristile slične nazive, pretvorivši tako osobni razvoj u vrlo profitabilan poslovni model. Sve to je mnoge nagnalo da se zapitaju je li izvorna ideja u potpunosti izgubila svoju temeljnu svrhu, pravu plemenitost i početnu autentičnost kojom je osvojila milijune ljudi.
( Ordinacija.hr )
