Hrčete li, imate noćne more ili vas muči nesanica? Znate li koliko vam uopće treba sna?
Što su stariji, ljudi manje spavaju
Točno – Nije neuobičajeno da je starijim ljudima sasvim
dovoljno pet do šest sati spavanja. Naime, oni su skloniji češće
zadrijemati preko dana. U starijih je ljudi obično kraće razdoblje dubokog
sna i češće se bude tijekom noći pa se zbog toga mnogi od njih tuže da
malo ili slabo spavaju.
Spavanje na leđima potiče hrkanje
Točno – Kad ležite na leđima, meko tkivo na stražnjoj stražnjoj strani ždrijela savija se prema dolje i, posebno ako ste pretili sužava zračni put. To izaziva zvukove prigodom strujanjem zraka zbog disanja, koje nazivamo hrkanjem. Stručnjaci tvrde da spavanje na boku olakšava disanje i da je zdravije. Ipak, taj položaj stvara široki procjep između vrata i madraca, što nije dobro za kralježnicu. No, to se može izbjeći poduprete li vrat tvrdim jastukom, po mogućnosti napunjenim spužvom.
Žene spavaju bolje od muškaraca
Netočno – Istraživanja pokazuju da se žene češće žale na nesanicu. Ipak, čini se da su problemi sa spavanjem povezani i s hormonskim ciklusima žene. Mnoge žene imaju laganiji san tijekom ovulacije i mjesečnice i osjećaju se umornije dva dana prije početka menstruacijskog krvarenja. Žene u menopauzi tvrde da im je san isprekidan, što se djelomice pripisuje noćnom znojenju i naletima vrućine koji su posljedica naglog pomanjkanja estrogena.
Poslijepodnevno drijemanje dobro je za srce
Točno – “Siesta”, tako popularna u vrućim podnebljima, prirodan je način da se suočite s poslijepodnevnim smanjenjem budnosti. Istraživanje provedeno u Grčkoj pokazuje da muškarci koji poslijepodne prilegnu dožive manje srčanih napadaja nego oni koji su cijeli dan radili. Drugo pak istraživanje navodi na zaključak da kratko drijemanje – desetak minuta laganog sna – pomaže smanjiti umor i nesanicu.
Ljudi koji mnogo spavaju, pametniji su
Netočno – Potreba za snom ovisi o pojedincu. Jedno je
istraživanje pokazalo da 62 posto ljudi spava sedam ili osam sati, 15
posto pet ili šest sati, 13 posto devet ili deset, a dva posto treba
još i više sna. No,
možda ima istine u mišljenju nekih stručnjaka da su osobe koje manje
spavaju aktivnije i okretnije, dok su ljudi koji dulje spavaju obično
kreativni i više skloni razmišljanju.
K. R.
