Dobro snalaženje u stresnim situacijama tijekom dana može vam pomoći da se bolje naspavate tijekom noći. Pokazali su to rezultati najnovijeg njemačkog istraživanja.
Iako se neke osobe mogu opustiti i zaspati čim
dotaknu jastuk, većina ljudi ipak nosi sve svoje dnevne probleme sa sobom u
krevet.
“Ako se želite dobro i pošteno naspavati morate se ili riješiti stresa
ili naći način za snalaženje u kritičnim situacijama. Većina ljudi kod odlaska
na spavanje jednostavno ne može “pritisnuti gumbić” i zaboraviti stresne
situacije koje su odvijale toga dana”, izjavio je njemački znanstvenik Thomas Pollmaecher.
A što ako zbog loše financijske situacije jednostavno ne možete dati otkaz
na stresnom radnom mjestu? Stručnjaci imaju odgovor i na ovo pitanje. Zaposlenici
bi sami sebi trebali
osigurati nekoliko kratkih pauza tijekom radnog dana. Na taj će način spriječiti
gomilanje problema i nezadovoljstva.
Ako ste i vi jedna od
osoba koje kući nose ne samo radne zadatke već i pripadajući stres, evo
nekoliko praktičnih savjeta za lakše podnošenje nemoguće situacije. Kad
stignete kući, obavezno se presvucite u čistu i mirisnu odjeću koja nema
nikakve veze s poslovnim okruženjem. Pomoći vam može i simbolično spuštanje prozorskih
roleta. Ovaj postupak može predstavljati vaše otpuštanje stresova
kojima ste izloženi na poslu.
Osim toga, od pomoći će vam biti i redovito vježbanje na svježem zraku. Međutim, imajte na umu da tjelesna
aktivnost neposredno prije odlaska u krevet može aktivirati kardiovaskularni
sustav i dodatno vas razbuditi.
K. R.
