Striktno pridržavanje dijete i redovito, mukotrpno vježbanje, nisu jedini put do zdravlja. Saznajte kako malim promjenama životnih navika možete ojačati organizam!
Živjeti zdravo ne znači samo pridržavati se određenog načina prehrane i često odlaziti u teretanu ili na druge treninge. Svakodnevnim, malim koracima također možete pridonijeti zdravlju svog organizma i to bez
posebnih dijeta i režima vježbanja.
Evo nekoliko malih koraka s kojima možete započeti već danas:
Začinite jutarnji
napitak!
Vaša jutarnja šalica kave na više načina doprinosi vašem zdravlju, pa nemojte poništavati ovaj pozitivan učinak dodavanjem previše šećera ili umjetnog
sladila. Umjesto toga, birajte začine! Primjerice, malo cimeta u kavi
doprinosi snižavanju krvnog tlaka, a muškatni oraščić ima detoks učinak i
djeluje protuupalno.
Birajte vodu – što češće
Prestanite “piti kalorije” i umjesto gaziranih i negaziranih
sokova što češće pijte vodu. Možete ju začiniti limunom ili kriškama naranče kako biste piću dodali malo okusa. Saznajte kako još možete poboljšati okus “obične” vode!
Krećite se
Ovaj
savjet ste čuli i ranije, no doista je istinit – što se više krećete
tijekom dana, to bolje za vas. U radni dan uvrstite kratke pauze koje možete iskoristiti u kratkim šetnjama. Na taj način potičete metabolizam i snižavate rizik od
razvoja bolesti!
“Prošvercajte”
zelene namirnice u obrok
Nutritivnu vrijednost svakog obroka možete
popraviti tako što ćete u njega dodati malo povrća. Špinat je idealan kandidat
– obiluje hranjivim tvarima, možete
ga dodati kako sastojak na pizzu, umiješati u brownieje ili dodati u
smoothie, a okus neće biti jako izražen.
Odmor je važan
Koliko
god bili zaposleni, pronađite vremena za kratki predah. Kako biste razinu stresa imali pod
kontrolom trebate se smiriti, pa je dio vremena dobro odvojiti za vježbe dubokog
disanja. Pročitajte više o vježbama disanja ovdje!
D.Š.
