Kada želite zadržati postojeću figuru, ponekad je teško odlučiti koju hrana ostaviti na jelovniku, a koju izbaciti. Imajući na umu stalnu pojavu novih dijetnih režima i trendova kao i pakiranja hrane koja mogu zavarati, namirnice koje ste nekada smatrali prijateljima dobre linije zapravo mogu dovesti do nakupljana kilograma.
Znate li koje zdrave namirnice mogu loše djelovati na širinu vašeg struka?
Sušeno voće
Ovi česti zalogaji obiluju kalorijama, pa porcije trebate ograničiti na otprilike četvrtinu šalice. Kada se voće suši, sadrži manje vode i postaje gušće strukture – poput svježeg grožđa koje se suši u grožđice.
Grašak i kukuruz
Ove vrste povrće se gotovo smatraju škrobom jer imaju visok
udio ugljikohidrata. Prilikom posluživanja razmišljajte o njemu kao
o kruhu, u smislu veličine porcije.
Granola žitarice
U malim količinama, granola žitarice gode zdravlju,
pružajući organizmu brojne zdravstvene prednosti. Međutim, imajte na umu da se
u kupovnim žitaricama nerijetko krije višak šećera. Radije potražite žitarice
koje imaju nisku razinu šećera ili spravite svoju vlastitu granolu.
Avokado
Iako obiluje “dobrim” masnoćama, kada avokado
konzumirate u obliku “dipa”, odnosno popularnog guacamole umaka, u organizam možete unijeti i na stotine kalorija. Stoga avokado jedite u
umjerenim količinama.
Smoothieji
Ovi napitci mogu biti zdrav izbor zbog hranjivih
sastojaka koje sadrže – mlijeko, bobičasto voće ili banane, no često su krcati
kalorijama iprevelikom količinom šećera.
Energetske pločice
Birajte energetske pločice koje sadrže do 200
kalorija po komadu, osim ako ih ne koristite kao zamjenu za cijeli obrok.
D.Š.
