Izbor dobrih namirnica pridonosi zdravlju na dva načina. Prvi je taj da namirnice pune vlakana, proteina i zdravih masnoća daju osjećaj sitosti uz samo malo kalorija, a drugi bi bio djelovanje hrane kao antioksidanta i drugih zdravih komponenata koje su dodatni bonus zdravlju i ljepoti. Održavajte tijelo iz vama i iznutra uz ovih pet namirnica!
1. Grašak
Konzumacija graška, i druge hrane bogate vlaknima, pomoći će vam održati željenu težinu ili ubrzati dolazak do nje. Grašak ima tri do pet puta više proteina od ostalog svježeg povrća, a sadrži samo 60 kalorija u kuhanom obliku ili 80 kalorija u sirovom obliku (100 grama). Grašak se može kombinirati skoro sa svim jelima, tako da ne izostavljate iz prehrane ovu namirnicu bogatu zdravljem.
2. Losos
Riblje masti pomažu stanjiti i smanjiti struk! Omega-3 masne kiseline poboljšavaju osjetljivost na inzulin, što pomaže izgradnji mišića i smanjuje postotak masnoće u organizmu. Veća mišičina masa znači brže sagorijevanje kalorija. Bilo bi dobro znati da omega- 3 masti iz ribe hrane kožu te isto tako djeluju kao prirodna obrana od štetnog utjecaja UV zraka.
3. Borovnice
Ako se trudite smršaviti, borovnice bi vam mogle pomoći! Trebali bi ih jesti jer one uništavaju postojeće masne stanica u tijelu, objavili su znanstvenici sa Sveučilišta u Texasu. U malim dozama otopit će broj masnih stanica za oko 27 posto, dok će pri većim dozama uništiti i oko tri četvrtine njih. Osim toga, redovita konzumacija borovnica spriječit će stvaranje novih masnih stanica, što ih čini snažnim “oruđem” u borbi s viškom kilograma.
4. Lubenica
Lubenice su prirodni diuretik, zbog čega je mnogi koriste kao pomoć pri mršavljenju. Lubenice sadrže čak 90 posto vode, i samim time su namirnica odlična za održavanje težine. Osim što ćete unijeti dovoljno tekućine, lubenice su bogate vitaminima i mineralima. Njeno meso nema kolesterola i gotovo da i nema masnoća
5. Paradajz
Paradajz je bogat sastojcima koji povećavaju razinu hormona koji kontroliraju apetit što ga čini još jednom namirnicom koja olakšava dijete. Pijuckanje soka od paradajza ubrzava proces mršavljenja i topljenja masnih naslaga. Pored vitamina C, sok od paradajza sadrži dosta drugih vitamina i minerala te djeluje kao antiseptik i antioksidant. Poznato je da paradajz povećava izlučivanje vode iz organizma i tako regulira probavu, što je vrlo bitno za gubitka kilograma.
A. A.
