Kako biste izbjegli konstantno zadržavanje mišića u jednom položaju i grč koji se zbog toga stvara, rameni pojas i kralježnicu možemo povremeno razgibati tako da se mišići zagriju, istegnu, da se pokrene cirkulacija i time otpusti ili potpuno spriječi stvaranje grča i bolova u pojedinim dijelovima tijela.
Sjedimo na stolici uspravne kralježnice. Stopala su na podu,
koljena u širini kukova. Raširimo ruke u odručenje (laktovi u visini
ramena), te dlanovima dotaknemo ramena. Iz tog položaja kružimo
laktovima unaprijed minimalno 8 – 10 puta (može i više, ako osjetite da vam pokret paše). Nakon toga isti broj puta kružimo unazad, na način da
radimo što veće krugove laktovima.
Vrlo je važno da cijelo vrijeme duboko, duboko dišemo, jer se time također otpušta velika količina fizičke i psihičke napetosti.
Vježbu izvodi Iva Solarević Jelić, profesorica kineziologije i majstorica joge
