9 malih trikova za ravan trbuh! - Ordinacija.hr
Ljepota

Ljepota

9 malih trikova za ravan trbuh!

Ako ste odlučili učvrstiti tijelo i riješiti se viška kilograma, vjerojatno znate da vam je za postizanje ciljeva potrebno neko vrijeme i predanost. No, postoji nekoliko malih trikova uz koje ćete se osjećati lakše nakon samo jednog dana.

Jeste li već isprobali ove savjete?

1. Topla voda i limun

Ujutro popijte čašu tople vode u koju ste dodali limunov sok – tako razbuđujete
probavni sustav i doprinosite njegovom boljem radu. Ako niste ljubitelj ovog okusa,
vodu možete zamijeniti zelenim čajem, učinak će biti jednak.

2. Doručak bez mliječnih proizvoda

Jeste li i vi jedna od osoba koje se osjećaju napuhnuto nakon konzumiranja
mliječnih proizvoda? Ako ste odgovorili potvrdno na ovo pitanje, izbacite
jogurt i vrhnje iz prvog jutarnjeg obroka.   

3. Jutarnja joga

Neki položaji iz joge pomoći će radu probavnog sustava. Ovdje provjerite uz
koje asane možete najbolje potaknuti probavu.

4. Tropsko voće

Ananas i papaja sadrže enzime koji pomažu kod nadutosti
tako što razgrađuju proteine i olakšavaju probavu – za međuobrok pripremite smoothie od papaje, ananasa i kokosove vode.

5. Sporije jedite

Ako hranu jedete jako brzo možete progutati previše zraka. Radije žvačite polagano
i temeljito kako biste smanjili nadutost.  

6. Pijte više vode

Ako tijekom dana pijete dovoljno vode, eliminirat ćete toksine i višak soli
iz organizma. Bocu vode držite uz sebe tijekom dana, kako ne biste zaboravili na važnost unosa tekućine.

7. Jedite vlakna

Vlakna su nužna za osjećaj sitosti i opsrkbu organizma energijom tijekom dana. Trebali bi unijeti 25 do 30
grama vlakana dnevno, pa u svakodnevnu prehranu uvrstite avokado, maline i kruške.  

8. Preskočite desert

Masna hrana i hrana koja obiluje šećerom može uzrokovati nadutost, kao i
hrana bogata umjetnim sladilima. Preskočite ovakve deserte i birajte svježe
voće koje sadrži vlakna i vodu.

9. Popijte čaj

Začini poput cimeta i đumbira čiste organizam, pa prije spavanja možete popiti čaj od ovih biljki. I čaj od metvice djeluje umirujuće te je dobar, osvježavajući izbor nakon večere.

 

D.Š.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo