Naši stručnjaci za vas razbijaju najčešće zablude o prehrani i vježbanju te vam savjetuju kako pravilno i zdravo gubiti kile
Zašto je detoksikacija organizma uvijek dobar izbor i kako je unutarnja ljepota važnija od one vanjske? Moram li i vježbati da bih smršavio ili je dovoljno da se hranim umjereno, zdravo i raznoliko? Je li doista nužno točno brojiti svaki dan unesene kalorije ili ipak ne? Odgovore na ova i neka druga pitanja potražili smo kod relevantnih stručnjaka koji objašnjavaju što vam je i kako činiti želite li živjeti zdravo, hraniti se pametno i vježbati pravilno. Vjerujemo da ćete se uz njihova objašnjenja lakše i jednostavnije okrenuti zdravom načinu života.
Poriv da jedemo slatko znači da organizmu nešto nedostaje
Mirela Matić, magistrica nutricionizma ističe kako žudnja za određenom hranom upućuje na to da organizmu nešto nedostaje. Najčešće je riječ o trenutačnom nedostatku nekog minerala. Ako žudimo za slatkim, velika je vjerojatnost da nam u tijelu nedostaje kroma ili magnezija. Umjesto da želju utažimo šećerom, preporučuje se uzimanje kroma koji je važan za normalnu funkciju inzulina u tijelu i normalan protok šećera u krvi.
Dijeta bez vježbanja ne može dovesti do željenih rezultata
Svjetski prvak u body buildingu, Sandi Imerović, napominje ako vježbate, daleko ćete brže doći do cilja i kraće ćete biti na dijeti, međutim i bez vježbanja moguće je donekle skinuti višak kilograma, ali sam siguran da većina nas uz gubitak kilograma ipak teži oblikovanom i čvrstom tijelu koje je produkt tjelovježbe.
Što se više znojimo tijekom vježbanja, sagorijevamo više kalorija
Više znojenja povezano je s trošenjem više kalorija, no bitno je da je do takvog znojenja došlo radom i oslobađanjem energije, a ne isključivo hlađenjem tijela. Pojačano znojenje utječe na ubrzanje metabolizma, a Andrea Rukavina, magistrica kineziologije, naglašava kako to u konačnici znači i veću potrošnju kalorija, no svakako se preporučuje da se znojenje potiče isključivo radom, a ne odijevanjem odjeće koja ne diše. Često se susrećemo sa zabludama da ćemo istopiti mast omotamo li se u celofan i time pojačamo znojenje, no masti se ne tope isključivo znojenjem, već sagorijevaju u mitohondrijima.
Svakodnevno trebamo brojiti kalorije
Svatko bi trebao poznavati osnove funkcioniranja tijela, pa tako i koncept kalorija. No Bojan Stojnić kao magistar nutricionizma nije zagovornik njihova stalnog brojenja jer ono najčešće opterećuje, a bez stručne kontrole može rezultirati i poremećajima u prehrani. Stoga bih onima kojima je to potrebno, ili onima koji žele bolje kontrolirati svoju prehranu, preporučio da brojenje kalorija prepuste nutricionistu koji vam neće dopustiti da u svrhu maksimalne redukcije kalorijskog unosa zanemarite svoj nutritivni unos, odnosno kvalitetu prehrane te će vas zaštiti od potencijalnog razvoja nezdravog odnosa prema hrani.
Detoksikacija organizma najbolji je put do ljepote
Osnovni regulatori naše ljepote naše su prehrambene navike, odnosno sposobnost našeg tijela u eliminaciji različitih produkata razgradnje hrane, toksina kojima smo svakodnevno izloženi. Detoksikacija je prirodni tjelesni proces eliminacije otrova te je najbolje rješenje u prevenciji bolesti te njezi i održavanju prirodne ljepote tijela. Svake sekunde naše tijelo vodi bitku s toksinima koji, ne uklone li se iz tijela, ostavljaju ružan pečat na našoj koži, kosi i noktima koji su glavni vanjski pokazatelji naše “unutrašnje ljepote” kaže Goran Purić, dipl. ing. prehrambene tehnologije.
Tajne ljepote i vitkosti poznatih zvijezda
Foto: Shutterstock
M.P.
