Istraživanja su pokazala kolika jačina i tempo glazbe su idealni kako biste odradili najbolji trening
Online platforma za “streamanje” glazbe Spotify, napravila je istraživanje prema svojim korisnicima koji na njihovoj platformi slažu playliste za vježbanje. Dobra playlista ne odgovara samo našim ušima, već nas tjera i da se posvetimo treniranju, što je pokazalo posljednje istraživanje magazina Scientific American.
U teretani je svaki dan i nikada ne preskače doručak! Ovako o svom tijelu brine naša Miss Universe
Dvije najvažnije osobine dobre glazbe za trening su tempo i ritam. Potiču sinkronizirano pokretanje tijela u skladu s glazbom, što znači da ako slušate dovoljno stimulitavnu glazbu dobit ćete određenu dozu energije koja se kanalizira na fizičko, odnosno potiče da tjelovježbu efikasnije izvršavate.
Drugi aspekti koji potiču motivaciju za trening su muzikalnost, značenje pjesme za vas i intimna povezanost s pjesmom. Prvo utječe na raspoloženje i uživanje, a drugo budi emocije.
Ovo je idealan trening za lijepe i oblikovane ruke
Trebali biste izbjegavati pjesme koje će vas emocionalno dotući, da ne biste bili tužni. Odaberite one koje vas podsjećaju na neke lijepe trenutke i u vama budi pozitivne osjećaje.
Istraživanja su pokazala da tempo od 120-140 otkucaja po minuti najbolje doprinosi standardnom treningu umjerenog intenziteta, pokazala su istraživanja Davida Leeja-Priesta i Costaas Karageorghisa, znanstvenika sporta i psihologa iz Engleske.
Najbolja glazba za trening i motivaciju, prema istraživanju koje je proveo Spotify:
Eminem – “‘Till I Collapse”
Kanye West – “POWER”
Drake – “Jumpman”
The Chainsmokers – “Closer”
Calvin Harris – “This is What You Came For”
Rihanna – “Work”
Sia – “Cheap Thrills”
The Weeknd – “Starboy”
Beyoncé – “7/11”
David Guetta – “Hey Mama”
Foto: Shutterstock
N.C.
