Prvo, uvijek se zaštitite kremom s visokim zaštitnim faktorom. Kako biste brže uhvatili boju, predlažemo da na svakodnevni menu unesete ove namirnice
Za najbolji učinak ovako biste trebali početi jesti 4 tjedna prije sunčanja, a osim što ćete brže potamniti, ovako ćete i bolje zaštititi organizam od štetnog zračenja.
Za doručak pripremite sendvič s dimljenim lososom, jer je ovo meso bogato omega-3 kiselinama koje će smiriti upaljenu kožu. Sličan učinak imaju sardine, pastrva i riblje ulje.
Jedite što više dinja, lubenice, grejpa i rajčice, jer su ove namirnice bogate likopenom koji pomaže koži da se navikne na UV zračenje.
Nigdje bez čokolade i vode!
Tamna čokolada isto pomaže. Flavonoid u čokoladi ima antioksidativno djelovanje koje će smanjiti oštećenje kože. Kad je sunce najjače, na meniju bi trebalo biti što više špinata, blitve i brokule. Uz njih ćete dobiti dovoljno vitamina A koji štiti od iritacije kože, a i potiče obnovu stanica kože pa i održava hidratantnost kože.
Opekline od sunca – dermatologinja savjetuje kako si pomoći i kada obavezno kod liječnika
I na kraju, naravno, voda! Ne zaboraviti piti dovoljno vode. Osim toga, trebali biste piti i što više zelenog čaja. Ohladite ga i nosite u bočici. Sadrži aminokiseline i antioksidanse koji pomažu u usporavanju starenja kože.
