Mnogi ljudi pate od depresije, a uzroci toga stanja mogu biti različiti.
Nudimo vam nekoliko savjeta kako zadržati pozitivni stav i pomoći sebi u situacijama koje najčešće izazivaju depresiju:
- Kuhajte i čistite. To će vam vratiti osjećaj moći i sposobnosti da kontrolirate situaciju.
- Povećajte unos namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama.
- Smanjite unos rafiniranih ugljikohidrata kako biste spriječili povišeni šećer u krvi.
- Jedite više voća i povrća.
- Smanjite unos kofeina.
- Smanjite unos alkohola.
- Vježbajte. I tijelo i mozak, to je jako bitno!
- Boravite više na svježem zraku. Poslijepodne radije prošetajte nego spavajte.
- Družite se s ljudima koji su vam dragi, posebno ako inače nemate vremena za njih.
- Zasladite se medom. Žličica meda u čaju popravit će vam raspoloženje.
B. Mrak
