Psiha

Psiha

Svaki put kad pomislite da niste dovoljno lijepi, mršavi i pametni, ponavljajte si ovih 8 stvari

Koliko puta ste čuli da netko nekome ili vama direktno savjetuje u najboljoj namjeri „moraš se prihvatiti takvu kakva jesi, prihvati svoje tijelo takvo kakvo je i to je to…“.

Savjet je na mjestu jer ide iz dobre namjere, no osoba kojoj je upućen često bude u gorem raspoloženju i mislima nego što je bila prije primanja te mudre premise koja joj je upućena.

U trenucima kad sam bila najnezadovoljnija s izgledom svog tijela, lica, trbuha i svake dlake na glavi, jako puno vremena sam provodila u teretani, vježbajući i uspoređujući se sa svakom curom koja je (u mojim očima) izgledala bolje od mene. Srce mi se paralo nad 2-3 prsta „škembice“ na trbuhu, nad mojim orlovskim nosom te ravnom guzom i prsima.

Čisti očaj sam proživljavala na sivim tatamijima dok sam preskakala vijaču i trgala leđa radeći trbušnjake-sklopke… svaki put kad bi čula nešto u kontekstu prihvaćanja svog tijela i svega toga, došla mi je muka. Vrtlog emocija i tok misli koji se pokretao u meni nisu dali ništa pozitivnog, najmanje su doprinijeli tome da prihvatim svoje tijelo kakvo je.

Sve je rezultiralo s više treninga, manje hrane, preznojavanjem i buđenjem noćima te na kraju gubitkom menstruacije na 13 mjeseci. Živjela sam pod đonom vlastitih uvjerenja koje sam formirala na temelju imperativa od strane medija i fitness portala, influencera i kojekakvih savjeta ekipe iz teretana u kojima sam u to vrijeme trenirala. Mnoštvo savjeta, dobrih namjera i pravila koja su se često međusobno pobijala (ovisno od kojeg trenera/stručnjaka bi bila) ne mogu učiniti ništa osim zbuniti osobu tako da ne zna više što smije jesti, što ne, koje su vježbe dobre, koje nisu…

Kako prihvatiti vlastito tijelo kada na svakom koraku reklame, časopisi, društvene mreže postavljaju što je seksi, što je lijepo, što znači biti fit, što znači biti ženstvena, a odraz u ogledalu je totalna suprotnost svemu tome?

Trenerica objasnila 5 razloga zašto biste se trebali prestati vagati

OSVIJESTITE, PONAVLJAJTE SI I ZAPAMTITE:

  1. Činjenicu da ono što mediji prezentiraju nije stvarno, ti modeli su plaćeni, njihov posao, život i cijeli dani se vrte oko toga što neće pojesti, što i koliko mogu jesti da bi zadovoljili formu koju od njih zahtijevaju poslodavci, a nemojte zaboraviti ni na čarobni štapić Photoshopa.
  2. Činjenicu da društvene mreže nisu stvaran život; većina influencera su obični ljudi od kojih su samo neki imali taj luksuz u životu da mogu po cijele dane vježbati, jesti pomno planirane obroke, sve to snimati i prodati se kao brand na Instagramu (to ne znači da oni ne rade naporno, samo imaju puno bolju logistiku i sistem podrške koji im pomaže u postizanju svega što naume).
  3. Činjenicu da je vaše tijelo najdragocjenije što imate u životu jer kroz njega gledate, slušate, izražavate se, s njim dodirujete, dajete od sebe, primate doživljaje iz svijeta i od drugih ljudi; kroz svoje tijelo učite o životu, stječete mudrosti i postojite – koliko dugo mislite to uzimati zdravo za gotovo?
  4. Vaše tijelo je tu zbog vas i samo zbog vas, zapamtite to i sjetite se sljedeći put kad ga poželite kritizirati ili vrijeđati:
  5. Činjenicu da na mnogo toga što se tiče vašeg tijela vi imate najveći utjecaj, vaše odluke, izbori i djelovanja – stoga učite, čitajte o prehrani, namirnicama i zdravim navikama, isprobavajte i usvojite ono što vam odgovara.
  6. Radite na osvješćivanju ovih činjenica namjerno, razmislite što točno gledate kad vidite neku fotografiju „top uber fit“ osobe prije nego se počnete, zbog činjenice da nimalo ne izgledate tako, osjećati loše i manje vrijedno.
  7. Nabrojite si 10 stvari koje vam je tijelo omogućilo da učinite danas (kao npr. vaše savršeno, super, prekrasno, zdravo, pokretno tijelo vam je omogućilo da dođete na posao i nakon toga odradite odličan trening u teretani) – nastavite niz dalje, garantiram da ćete se brzo osjećati bolje.
  8. Pohvalite sami sebe – zahvalite sebi na svemu što ste uspjeli napraviti u jednom danu, pogotovo na onome što ste odradili, a nije vam se baš nimalo dalo, na onome što je bilo teško i stresno, na trenutcima kad ste pokazali razumijevanje i ljudskost prema osobama i situacijama koje to nisu zaslužile.

BRINITE ZA SVOJE TIJELO – PREUZMITE ODGOVORNOST ZA SEBE I SVOJE ZDRAVLJE

  • Higijena je na prvom mjestu, uvijek; od pranja zubi, ruku, kose do pranja odjeće koju nosite (posebno donji veš i roba za vježbanje u kojoj se preznojavate – nakon treninga topiću, majici i tajicama je mjesto u košari za prljavo rublje – nemojte „reciklirati“ na sljedećem treningu ako ne želite riskirati s osipom i prištićima).
  • Njegujte tijelo, mažite se losionima, pomadama, radite pilinge; brinite za kosu, lice, kožu, stopala – obratite pozornost na proizvode koje koristite u smislu da losion za tijelo neće biti najbolja stvar za vaše lice, da licu treba sasvim drugačija njega od ostatka tijela, da kreme budu prigodne za tip kože koji imate.
  • Krećite se! Trčanje, joga, teretana, šetanje… Birajte! Samo nemojte biti svaki dan zalijepljeni za kauč nakon ručka ili večere.
  • Odmorite – kvalitetan san te dobar psihički i fizički odmor je jako važan faktor u očuvanju zdravlja i dobrog raspoloženja – kad ste zadnji put vidjeli neispavanu osobu super volje i dobro raspoloženu?
  • Prestanite raditi stvari na silu – ako ste umorni, preskočite trening, druženje, ostanite odmarati, ako niste gladni, ne jedite – ne morate bez obzira što svi oko vas jedu – stanite i osjetite što vam tijelo govori i ponašajte se u skladu.
  • Pazite što čitate, gledate i koga slušate – sve što pustite u svoj um ima utjecaj na vas, neke stvari više, neke manje. Morate napraviti filter, što ćete pustiti, a što ignorirati – ono čemu dajete pažnju će dobivati na važnosti i utjecati na vaše misli, riječi i djela prema sebi i drugima.
  • Gradite samopoštovanje – dajte sami sebi komplimente, ističite ono što vam se sviđa i s vremenom ćete vidjeti sve više lijepoga u sebi i na sebi, na početku će biti teško, ali ne dajte se smesti. Dan po dan!

Kad počnete tako živjeti, raditi stvari za sebe, brinuti namjerno, svjesno i kontinuirano, postepeno ćete stvarno početi cijeniti svoje tijelo i zaljubiti se u ljepotu koju ono ima cijelo vrijeme.

Osjetit ćete enormnu zahvalnost što je baš takvo kakvo jest, s radošću ćete pratiti kako se zajedno mijenjate te ćete se prilagođavati novim potrebama kako će se s vremenom pojavljivati.

Samoprihvaćanje i ljubav prema sebi ne dolazi preko noći, pogotovo ako postoje čvrsti kompleksi koji su se utaborili u vašem umu duže vrijeme. Ako se zaista želite prihvatiti, morate dati truda i posvetiti vremena te se prestati uspoređivati s drugima. Jedina osoba s kojom se vrijedi usporediti jest ona osoba koja ste bili jučer.

Sramite li se ponekad svog tijela? Evo kako da prestanete napokon to raditi

Foto: Shutterstock

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo