Trebaju li i "normalni" psihoterapiju?

zena, tuga, depresija

Depresija, osjećaji krivnje i srama, napadi panike i promjene raspoloženja najčešći su problemi koji muče sve veći broj ljudi. Treba li se osoba s njima nositi sama ili je u redu i čak potrebno potražiti stručnu pomoć?

Zašto se ljudi boje ili srame stručne pomoći, koje su prednosti psihoterapije i savjetodavnog rada te što uz pomoć psihoterapije svatko od nas može naučiti i napredovati kao osoba saznali smo razgovoru sa stručnjacima Centra Proventus - psihoterapeutkinjom i certificiranom trenericom komunikacijskih vještina Jelenom Vrsaljko te psihologinjom i terapeutkinjom igre Tatjanom Gjurković.

Jelena Vrsaljko i Tatjana Gjurković
Centar Proventus

S kakvim se sve tegobama suočavaju odrasle osobe da im je potreban savjetodavni i psihoterapijski rad? Zbog kojih se problema najčešće vama obraćaju?

Prema istraživanjima najveći problemi koji muče populaciju su depresija (27,2 posto), promjene raspoloženja (17 posto), napadi panike (15,3 posto), osjećaj krivnje (11,6 posto), osjećaj srama (11,2 posto), izljevi bijesa (4,2 posto), paranoja (4,2 posto) i ovisnosti (3,6 posto). Osim toga, postotak razvoda se značajno povećao te se danas jedan od četiri braka raskine. Upravo ta velika životna promjena, smatra se gotovo jednako stresnom kao i gubitak bliskog članak obitelji zbog smrti zbog čega je razumljivo da u tom periodu može biti korisna stručna pomoć psihoterapeuta.

Najčešći razlozi zbog kojih se nama javljaju su narušeni partnerski odnosi, problemi u odnosima s djetetom i razvod braka. Osim toga, u današnje vrijeme kada je ritam života poprilično brz javlja se sve veći problem nošenja sa stresom. Istraživanja su pokazala da gotovo svaki četvrti čovjek ima simptome koji su posljedica pojačanog stresa i ubrzanog načina života, a koji ga ograničavaju u svakodnevnom funkcioniranju. Nažalost, većina ljudi ne zna da postoji rješenje. Budući da su um i tijelo dio istog sustava, zdravlje podrazumijeva konstantnu brigu o jednom i drugom. Rad na sebi uz pomoć stručnjaka iz različitih područja osobi može pomoći da nauči nešto više o sebi i drugima, realizira neki svoj cilj i projekt, brže uči i bolje napreduje u profesionalnoj, sportskoj ili drugoj aktivnosti te pronađe nove strategije za uspješnije funkcioniranje u ulozi roditelja, bračnog partnera i sl. Nadalje, na psihoterapiju se javljaju i ljudi koji žele učinkovito postaviti ciljeve, koji žele iskoristiti svoje potencijale, a ne znaju kako, koji žele biti bolji partneri, roditelji.

U procesu psihoterapije čovjek uči o sebi samome i dolazi u dodir sa sobom. Jednostavno rečeno, javiti se na psihoterapiju može svaka osoba kojoj je potrebna pomoć da riješi problem ili koja se u bilo kojem pogledu osjeća nezadovoljno.

Prevladava li u našem društvu i dalje mišljenje kako je psihoterapija namijenjena samo psihičkim bolesnicima? Koji je vaš odgovor na takav stav?

Nažalost, još je dosta prisutan stav da na psihoterapiju odlaze samo "ludi ljudi". Međutim, briga o mentalnom zdravlju je jednako važna kao i briga za fizičko zdravlje. Primjerice, ako slomimo nogu, hoćemo li otići doktoru? Naravno da hoćemo. Ako nam je jako teško zbog odnosa s nekim ljudima oko sebe, zbog čega počnemo imati panične napadaje, probleme sa spavanjem, postanemo jako nervozni što osjećamo u trbušnom dijelu, hoćemo li otići psihoterapeutu? Danas, na sreću, sve veći broj ljudi dolazi na psihoterapiju i savjetovanje što im pomaže da vode kvalitetnije živote.

Iako je još prisutno mišljenje da na psihoterapiju odlaze samo psihički oboljele osobe primjećujemo da je sve veći broj ljudi otvoren za savjetodavne razgovore i naši nas klijenti vrlo često preporučuju svojim prijateljima, poznanicima, obitelji. Osoba ne mora biti financijski potkovana, niti bogata da bi si priuštila psihoterapiju. Sve u životu je stvar prioriteta. Ukoliko je osoba motivirana za promjene, tada će joj odlazak psihoterapeutu biti prioritet. Mi smatramo da je to jedna od boljih investicija. Ulaganje u sebe najčešće se vraća na različite pozitivne načine.

Kako u praksi izgledaju savjetovanje i psihoterapija?

U praksi, savjetovanje i psihoterapija započinje sa prikupljanjem osnovnih podataka o osobi, dosadašnjim životnim događajima, obiteljskim i partnerskim odnosima, zdravstvenim problemima. Najvažniji segment psihoterapije je odnos između terapeuta i klijenta. Upravo taj odnos omogućava klijentu da se osjeća sigurno te da može imati povjerenja u psihoterapeuta da kaže ono što ne bi nikada rekao nikome – niti partneru, niti roditelju, niti prijatelju, često čak niti samom sebi.

Taj odnos omogućava osobi da sagleda stvari na način na koji sam vjerojatno nikada ne bi mogao jer problemi najčešće nastaju u odnosima (s roditeljima, braćom/sestrama, drugim osobama koje su bitno utjecale na naš život) pa se postojeći problemi trebaju i riješiti kroz odnos. Jednom kada se izgradi dobar odnos između klijenta i psihoterapeuta, tada klijent ima osjećaj da može reći svoje najveće tajne i strahove bez da se netko iščuđava iz njega, da ga kritizira, omalovažava ili posramljuje. Odnos između psihoterapeuta i klijenta jedinstven je. Psihoterapeut nudi sigurno mjesto. To je najsličnije kada roditelj bezuvjetno nudi sigurno mjesto svom djetetu. Psihoterapeut postavlja pozitivne granice i pravila vezano za odnos te sam proces što također stvara osjećaj sigurnosti i povjerljivosti. Transakcijska analiza koju koristimo u Centru Proventus u radu s odraslim osobama je specifična jer postavljamo cilj tretmana. Cilj nam pomaže da se fokusiramo na određenu klijentovu problematiku te tako pratimo i promjene.

Koji su glavni zadaci takve terapije?

Glavni zadaci terapije su pomoći klijentu da postigne cilj koji on sam želi, na način i tempom koji on želi. Terapeut je u ulozi da prati klijenta, da mu pruža podršku, osjećaj sigurnosti i povjerenja, bez kritiziranja ili omalovažavanja podržava klijenta i njegovo viđenje sebe, drugih i svijeta oko sebe. U psihoterapiji jedan od osnovnih ciljeva jest vratiti osobu u uzrok. To bi značilo pomoći joj da osvijesti kako je sama odgovorna za svoje izbore u životu. Vrlo često možemo čuti klijente kako kažu "Ja ne mogu". Takva je izjava zapravo ograničavajuće uvjerenje na razini sposobnosti. Jedna od intervencija, koju je koristio Fritz Perls začetnik Gestalt terapije, jest - reci "Ne želim". Na taj se način klijent pomiče od osobe koja je zacementirana u nezadovoljavajućem položaju u osobu koja ima izbor. Klijenti u psihoterapijskom procesu sve češće počinju koristiti izjavu "Ja biram" potpuno svjesni njene vrijednosti za kvalitetu njihova života. Ukoliko osvijestimo svoja ograničenja, potencijale, resurse koje imamo, donesemo nove odluke, pružimo si nove dozvole možemo promijeniti životne uvjete koji se ne mijenjaju. Životni uvjeti se svakako neće promijeniti sami od sebe.

Kakav učinak terapija ima na odrasle osobe? Što osoba može naučiti (o sebi i suočavanju sa stresnim situacijama)?

Kako smo mi praktičari terapeuti transakcijske analize, nama je osnovni cilj psihoterapije postizanje psihičkog zdravlja koja se očituje u oslobađanju i jačanju triju potencijala: svjesnosti, spontanosti i intimnosti. Svjesnost znači biti sada i ovdje, a ne u prošlosti ili budućnosti, doživjeti stvari neopterećeno prošlim iskustvima, neiskrivljeno, ali ipak svjesni onoga što smo naučili iz prošlih iskustava što nam pomaže da predvidimo buduće posljedice nekog odabira djelovanja. To znači biti svjestan realnosti u kojoj se trenutno nalazimo, biti svjestan sebe, drugih, situacije. Spontanost znači svjesno odabrati ponašanje, mišljenje i osjećanje iz svih dostupnih izvora i zaliha, koji je najprimjereniji situaciji. Potencijal spontanosti podrazumijeva da ćemo nakon navale prvotne emocije izabrati što ćemo dalje. Kada odlučimo što ćemo učiniti svjesni smo da je to naša odluka i da nismo u bezizlaznoj situaciji u kojoj smo žrtve okolnosti. Intimnost je sposobnost za iskrene, bliske odnose s ljudima. Odnose bez cenzure i manipulacije. Sposobnost da volimo i da prihvaćamo ljubav srž je intimnosti i povjerenja.

Nakon koliko vremena se vide pozitivni pomaci?

Istraživanja su pokazala da u 20 seansi većina ljudi postiže postavljene ciljeve te da su zadovoljniji sobom i svojim životom.

Ukoliko se netko prepozna u ovom tekstu i odluči vam se obratiti za pomoć, kako to može učiniti?

Naši kontakt podaci mogu se naći na web stranici www.centarproventus.hr.

 

D. Šorgić

 Prati nas na Viber Public Chatu!