8 savjeta joge protiv želučanih tegoba - Ordinacija.hr

Jedite u tišini, obroke koji su pripravljeni s ljubavlju i od svježih namirnica te polako i temeljito žvačite hranu. To su samo neki od savjeta joge uz koje ćete postići potpuno zadovoljstvo hranom, mir i zdravlje.

Preplavljeni smo upozorenjima što ne smijemo jesti! Rezultat toga je da često obroku pristupamo sa strahom i osjećajem krivnje. Nitko nas ne uči kako jesti! Evo osam temeljnih savjeta joge kako svoj obrok učiniti oazom mira,
zdravlja i zadovoljstva.

  1. Nemojte jesti dok se prethodni obrok nije
    probavio. 
  2. Uvijek sjednite dok jedete i nikada ne jedite kad ste
    uzrujani. Jedite u tišini. 
  3. Izbjegavajte obroke pripremljene uz ljutnju, na brzinu i bez
    ljubavi.
  4. Jedite samo svježe pripremljeno jelo.
  5. Izbjegavajte ledena jela i napitke, a tijekom obroka
    najbolje je piti topli čaj ili vodu u malim gutljajima.
  6. Polako i temeljito sažvačite hranu, neka postane gotovo
    tekuća.
  7. Ne prenajedajte se! Ostavite 1/4 želuca praznom radi bolje
    probave.
  8. Nakon jela sjedite nekoliko minuta uz ugodno i mirno
    disanje, a idealno je sve završiti sa desetak minuta lagane šetnje po šumi
    ili parku.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo