Mlada glumica Gemma Arterton, bivša Bond djevojka, na jednom je web portalu izjavila kako bi povijest zabilježila mnogo više uspješnih žena da ih u na putu uspjeha nisu ometale trudnoće, bolne mjesečnice i glupi muškarci. Prihvate li ambiciozne žene razlog pod jedan kao prirodan, a onaj pod tri kao beznadno neuklonjiv, ostaje im dakle kao jedina mogućnost poraditi na uklanjanju problema pod dva.
Problem bolnih mjesečnica pogađa danas oko 60 posto žena, a uzroci čine lepezu od nasljeđa, pa preko stresa i poremećaja u prehrani, sve do onoga što psiholozi nazivaju „unutrašnjim sukobom zbog odrastanja“. Rezultat svega je uvriježeno vjerovanje većine žena da su bolne mjesečnice nešto neminovno i čak prirodno (!).
Učenje joge apsolutno odbacuje takvo stajalište naglašavajući da u bolnim mjesečnicama nema ničega prirodnog, a da se zdravim životom i pravilnom prehranom, a posebno uklanjanjem određenih traumatskih sjećanja i stresa, problem može u potpunosti eliminirati. Posebno se preporučaju redovite seanse opuštanja, disanja ili meditacije, te izvođenje programa vježbi (asana) od kojih izdvajamo upravo današnju, koja naravno, osim djelovanja na eliminiranje bolnih mjesečnica ima i niz drugih zdravstvenih učinaka.
Vježba: Stol
Vježba počinje u ležećem položaju. Najprije se, nakon umjerenog udisaja, polako podignu obje noge do okomitog položaja, a uz slijedeći udisaj podignu se i ruke. U tom se položaju ostane koliko je ugodno normalno dišući, a zatim se uz izdisaj spuštaju najprije ruke, a uz idući izdisaj i noge. Sve se može ponoviti još 1-3 puta.
