Možete “očistiti” organizam bez gladovanja – jednostavno pripremite dva ukusna napitka.
Bilo da vam se čini kako je u vašoj glavi “maglica”, nemate energije ili ste samo previše jeli pa se želite “očistiti”, dobra je vijest da to možete učiniti i bez gladovanja.
Važno je trenucima kada želite odmoriti organizam od teške hrane u njega ne unositi namirnice koje mogu potaknuti upalne procese, poput šećera, rafiniranih žitarica ili pržene hrane, pojasnila je to i Sarah Britton, nutricionist i autorica popularnog bloga o cjelovitim namirnicama.
“Umjesto njih, konzumirajte namirnice bogate nutrijentima – voće i povrće koje je bogato vlaknima, antioksidantima i protuupalnim namirnicama.”, dodaje nutricionistica. Savjetuje da kada pripremate obroke, juhe, salate ili pečena jaja, pripremite obroke za cijeli dan. Grickalice ne morate izbjegavati za međuobroke, ali neka to bude mrkva, celer ili bobičasto voće.
U svom zadnjem dijelu, knjizi Antiageing Prehrana,dr. Lejla Kažinić Kreho pisala je i o tome može li se “preživjeti” dan samo na jednom smoothieju, a znanstveno je dokazano da bismo trebali dva dana u tjednu biti na energetski deficitarnom programu i da ovakav nazovimo ga kalorijsko-nutritivni šok ima izvrsne zdravstvene benefite i pozitivne metaboličke anti-aging učinke. “Bilo bi dobro dva dana u tjednu odabrati detoks program bilo da je to detoks s juhama ili samo sokovima kada tijelo uvodite u energetski deficit i odmarate vitalne organe”, pojasnila je. Naravno bilo kakav detoks program za kojeg planirate odvojiti više vremena zahtjeva i razgovor sa stručnom osobom.
Ako volite jabuke, mrkve đumbir, možda vam se dopadnu ovi recepti, a ako ste na dijeti sigurno će vam pomoći da ostanete dulje siti.
Kako pripremiti zdravi sok kod kuće – za više energije i blistav izgled
Napitak od mrkve i jabuke
Potrebne su:
- 2 velike mrkve, nasjeckane
- 1 jabuka bez kore, narezana
- 1 banana, oguljena
- 1 šalica vode
- sok od ½ limuna
- prstohvat mljevenog đumbira
- prstohvat mljevenog cimeta
- prstohvat mljevenog
Kako pripremiti?
Potrebno je 5 minuta za pripremu, a sve sastojke stavite u blender dok se ne pretvore u gusti sok. Ako želite možete dodati još vode, a od ovih sastojka dobit ćete soka za dvije čaše ili dva obroka.
Zeleni sok od đumbira
Potrebne su:
- 2 šake špinata
- sok od ½ limuna
- 1 komadić đumbira, očišćenog
- 1 manji krastavac
- 1 jabuka (kruška)
- 1 šalica vode (po potrebi više)
Kako pripremiti?
I ovaj napitak se jednostavno priprema, potrebno je sve sastojke staviti u blender dok se ne pretvore u sok. Ako želite, možete dodati još vode.
Stručnjaci ovu dijetu proglasili najboljom u prošloj godini, iskoristite njene prednosti
Uz zdravu prehranu ne bi se trebalo zaboraviti niti na tjelovježbu jer je ona faktor x koji će, zapravo, cijelu detoksikaciju učiniti uspješnom ili ne. Ako niste u nekoj zavidnoj formi, za početak šetajte ili naučite koje vam sve blagodati može dati – joga! Mogli biste se iznenaditi.
A. A.
Foto: Shutterstock
