Tko se od nas nije pokušao riješiti stresa posezanjem za slatkom hranom? Problem je što u hrani za “utjehu” nema spasa, a rezultati su često kratkotrajni. Mi vam zato donosimo popis namirnica koje stvarno potiču dobro raspoloženje i uz to su neopisivo ukusne i zdrave.
Postoji nekoliko zdravih opcija koje će pomoći vratiti osmijeh na lice.
Tamna čokolada
Jogurt, kefir…
Serotonin je neurotransmiter koji utječe na ljudsko ponašanje, poput raspoloženja i doživljaja stresa. Oko 90 posto serotonina se proizvodi u crijevima i stoga je zdrava probava iznimno važna za dobro raspoloženje. Jogut i kefir sadrže probiotike koji štite crijeva i poboljšavaju njihov rad.
Banana
Jeste li znali da banana izvrsno hrani naše živce, da nas brani od depresije i stresa, a isto tako vraća nam energiju? Banana sadrži triptofan, vrstu bjelančevine koju tijelo pretvara u neurotransmitor serotonin, poznat i kao hormon sreće. Zato ne čudi da se mnogi osjećaju puno bolje nakon konzumacije banane. Banane sadrže i visoke količine B vitamina koji pomaže pri smirivanju i opuštanju cijelog organizma.
Jagode, naranče i mango
Vitamin C jača imunitet, ali sigurno niste znali da popravlja i raspoloženje? Ovaj snažan antioksidant se pokazao kao odlično oružje u borbi protiv depresije a to čini tako da pomaže organizmu u borbi protiv slobodnih radikala te pomaže oporavku organizma od stresa. Nije li to impresivno?
Lješnjaci i sjemenke bundeve
Potrudite se već ujutro misliti na dan pred vama i pojedite malo lješnjaka ili sjemenki bundeve. Ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su se dokazale kao sredstvo “podizanja” raspoloženja i osjećaja zadovoljstva.
Kuhate bez začina? Odmah to promijenite jer štite imunitet, živce, probavu i srce
Celer
Nakon ručka ste ostali prilično zadovoljni, ali kako se bliži kraj radnog vremena tako osjećate glad. Ponesite sa sobom na posao celer, a grickanje će otpustiti stres i opustiti krvne žile. Istraživanja su pokazala da celer sadrži kemikalije koje snižavaju koncentraciju hormona stresa u krvi.
A.A.
Foto: Shutterstock
