Hrana i recepti

Hrana i recepti

“Prošvercajte” zelene namirnice u omiljena jela!

Ne volite povrće? Donosimo nekoliko prijedloga kako ga uvrstiti u omiljene obroke i uživati u ukusnom, ali istovremeno i zdravom obroku!

Ne mora svaki korak prema zdravijoj i “zelenijoj” prehrani biti lošeg okusa. Probajte povrće na jelovnik uvesti “na mala vrata” i uvrstite ga u svoje omiljene obroke, koje ionako često pripremate.

Evo kako!  

Kolači i deserti

Zeleno povrće možete pasirati i dodati u smjesu za muffine. Kada se
iskombinira s drugim ukusnim sastojcima, poput borovnice ili čokolade, nećete
primijetiti okus špinata u desertu. Ovaj trik možete primijeniti i na
brownieje. Samo imajte na umu da to istovremeno ne znači da možete pojesti nekoliko porcija!

Jaja

Zeleno povrće može biti sastavni dio vaših omleta. Ovo se posebno odnosi na
kelj!

Tjestenina

Ako u omiljeno jelo s tjesteninom najčešće dodajete svježi bosiljak,
probajte dodati i druge zelene namirnice. Špinat se posebno dobro slaže s
tjesteninom, a zeleno povrće može biti i sastojak vaših lazanja. Također, umjesto
bosiljak u domaći pesto možete dodati zeleno povrće.

Smoothieji

Promijenite jutarnju rutinu i probajte u voćni smoothie dodati špinat ili kelj.
Šaka zelenog povrća neće vaš obrok učiniti manje ukusnim, štoviše, okus povrća vjerojatno nećete niti primijetiti.  

Pizza

Zašto ne dodati malo zelene boje omiljenoj brzoj hrani? Evo kako – pizzu
napravite s mozzarelom, a na vrh dodajte rikolu, cherry rajčice i pokapajte
maslinovim uljem.

Juhe

Bilo koje povrće može se pasirati i postati dio gušće juhe, a okus pritom neće biti jako izražen. Ovo je dobra ideja i za osobe koje baš ne vole povrće – povrće neće vidjeti, a njihov okus će se stopiti s drugim namirnicama.

Provjerite kako pripremiti Pizzu sa sirom, pancetom i rikulom, Pitu od sira i špinata i Muffine s borovnicama

 

D.Š.

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo