Čaj od mente je puno više od mirisnog i osvježavajućeg napitka.
Iako ćete u čaju od mente uživati svaki put, možda niste razmišljali o tome koliko dobrobiti nudi organizmu. Evo zašto biste ga trebali uključiti u svaki dan.
Što treba znati o menti?
Menta, ili paprena metvica, svoj okus i miris duguje mentolu. Odnosno, mentol aktivira receptore na koži i tkivu koji su osjetljivi na kožu i time daje osjećaj hlađenja, odnosno osjećaj osvježenja. Menta je bogat izvor vitamina A, C i B2, a sadrži i visoki udio kalcija, bakra i magnezija. Menta se kao lijek koristila još u Rimskom Carstvu, a u tradicionalnoj se medicini najviše koristi za liječenje želučanih problema, problema s disanjem i koncentracijom, a koristi se i kao osvježenje za opekline jer stvara, već spomenuti, hladni osjećaj.
Listovi mente imaju antibakterijsko i protuupalno djelovanje te se smatra učinkovitim protiv truljenja zubiju i u borbi protiv lošeg zadaha. Osim toga, još su se od srednjeg vijeka koristili kao sredstvo za izbjeljivanje zubi.
Jede vam se čokolada, kruh, tjestenina? Hrana za kojom čeznete otkiva što organizmu zapravo treba
Mentu možete koristiti u desertima, salatama, juhama i u pripremi curryja, a s obzirom na to da ćete imati osvježavajući okus i nakon obroka. Čaj od mente se priprema od svježih ili sušenih listova i vrele vode. Kada se listovi namaču u vreloj vodi, otpuštaju esencijalan ulja koja su puna dobrobiti za organizam. Eterično ulje mente sadrži vitamine A i C, omega-3 masne kiseline te minerale poput željeza, magnezija, kalcija i kalija. Uzima se s gutljajem vode ili s kockom šećera: dvije do četiri kapi odjednom, tri do četiri puta na dan. I u ovom slučaju trajna upotreba se ne preporučuje.
Koje su dobrobiti čaja od mente?
Ono što je u cijeloj priči oko čaja od mente važno to je sigurno ulje. Iako čaj sadrži malo ulja, kapsule ili esencijalno ulje ipak ima jaču koncentraciju. No čaj je sigurno dobar za zdravlje i trebali biste ga piti.
Pomaže probavi: Upravo je ovo dobrobit koja se najčešće veže za ovaj čaj, a može pomoći i pri umirivanju probavnih problema, smanjuje mučninu i pomaže kod nadutosti.
Može poboljšati fokus i pamćenje: Jedna je mala studija pokazala kako menta i njena esencijalna ulja mogu pomoći kod boljeg fokusiranja i koncentracije. Nakon niza kognitivnih testova, znanstvenici su otkrili kako samo miris esencijalnog ulja peperminta povećava budnost i jača pamćenje.
Olakšava glavobolje: “Djeluje tako da opušta mišiće i olakšava bol, a to su dva svojstva koja mogu pomoći kod migrena, napetosti u mišićima, simptomima prehlade i kašlja”, pojašnjava dr. Taz Bhatia te dodaje kako listovi sadrže mentol i ulja koja pomažu kod ovih problema svojim sadržajem, poput minerala i vitamina.
Može poboljšati kvalitetu sna: Kako menta može opustiti mišiće, može vas i opustiti prije sna i tako ga učiniti kvalitetnijim. Nema još dovoljno istraživanja na ovu temu, ali kako znamo da smanjuje osjećaj stresa, lako je zaključiti kako će vas opustiti prije spavanja.
Bori se protiv slobodnih radikala: Radi se i o jakom antioksidantu koji se može boriti protiv slobodnih radikala, nestabilnih molekula koje doprinose starenju i razvoju kroničnih bolesti.
Ovo je 5 najboljih načina ispijanja kave ako želite izgubiti masne naslage na trbuhu
Lakše ćete disati: Ako vam je nos zaštopan, ispijanje čaja od mente može pomoći. “Kako listovi ove biljke sadrže mentol, a on čisti sinuse i otvara dišne putove, mogao bi vam biti od pomoći”, pojašnjava dr. Will Cole. Ako osjećate mučninu radi začepljenog nosa, čaj od mente će vam problem olakšati.
Koža će biti sjajna i zdrava: Kako se radi o biljci koja posjeduje protuupalna i antibakterijska svojstva, sigurno će vas riješiti svih posljedica upala, a upravo će stoga doprinijeti sjajnoj koži i umiriti crvenilo ali i prevenirati akne. Možda samo ispijanje čaja možda neće uvelike pomoći, ali možete vrećice čaja staviti na područje oko očiju ili staviti u bočicu s raspršivačem i tako nanijeti na lice.
Tko ne bi trebao piti čaj od mente?
Iako je pun zdravlja, to ne znači da bi ga svatko trebao piti.
Ako imate GERB, onda biste trebali prije korištenja razgovarati s liječnikom, a isto se odnosi na one koji imaju probleme s jetrom ili bubrežnim kamencima. Trudnice i dojilje trebaju izbjegavati ovaj čaj piti u velikim količinama.
Kako pripremiti čaj?
Možete ga pronaći u svim prodavaonicama ali i skuhati u vlastitoj kuhinji. Evo kako:
Oko 20 listova mente će biti dovoljno, a trebate ih samo malo usitniti prije kuhanja.
Uzmite dvije šalice vrele vode i prelijte preko listova mente te ostavite da stoji pokrivno 10 minuta.
Procijedite čaj i uživajte!
A. A.
Foto: Shutterstock
