Imunitet kao prirodna zaštita organizma za vrijeme hladnih dana - Ordinacija.hr
Zdravlje

Zdravlje

Imunitet kao prirodna zaštita organizma za vrijeme hladnih dana

Pad imuniteta najizraženiji je za vrijeme hladnijih dana, od kasne jeseni do ranog proljeća. Do njega dolazi kad bakterije i virusi nadjačaju organizam, što može izazvati niz zdravstvenih poremećaja i bolesti.

Imunitetom se naziva sposobnost organizma pri obrani od infekcija, bolesti ili neke druge opasnosti. Sveukupni sistem obrane organizma naziva se imunološki sustav, jedan od najvažnijih u organizmu svakog živog bića. Imunološki sustav čine slezena, limfni čvorovi i koštana srž. Štiti organizam od infekcija uzrokovanih bakterijama i virusima.

Zimi naše tijelo troši više energije da bi se zagrijalo, što ga čini manje otpornim na infekcije. Pretjerivanje u drugim aktivnostima bez unosa dovoljno kalorija, minerala i vitamina, stvaramo odlićne uvijete da nas bolest nadjača. 

Što dovodi do pada imuniteta

Svima je jasno da prirodan imunitet čovjeka slabi ako živimo nezdravo. Pročitajte što sve utječe na pad imuniteta:

  • nezdrava životna sredina
  • stres
  • prehlada
  • opekotine
  • intoksikacija (trovanje krvi)
  • pretjerana konzumacija alkohola
  • gubitak krvi
  • kirurški zahvati
  • traume
  • gladovanje, nepravilna prehrana
  • često uzimanje ljekova
  • nedovoljno fizičke aktivnosti
  • nedovoljno sna, nekvalitetan odmor
  • previše intelektualnog i fizičkog rada
  • izlaganje dugotrajnoj hladnoći, pretjerano izlaganje suncu i vrućini

Ako uzmemo u obzir ove činjenice, zaključujemo da većina ljudi u današnje vrijeme ima smanjenu razinu imuniteta.

Nedostatak vitamina u organizmu uzrokuje pad imuniteta

Nedostatak vitamina ostavlja tragove na koži, kosi i noktima. Ovo su ujedno pokazatelji gubitka snage vašeg imuniteta. Svakog dana u organizam unosite vitamine (posebno D,C i A)  konzumacijom voća i povrća.

Kako ojačati imunitet

Zdrava prehrana- Povećajte imunitet uz nekoliko manjih obroka tijekom dana. Jedite voće ( jabuke, bademe, južno voće, grožđe) i povrće (salate, luk, kupus, paradajz, paprika, brokula). Dovoljno minerala i proteina dati će pileća juha, nemasno meso, riba, školjke, gljive i mliječni proizvodi.

Dodaci prehrani- Med, biljni ćajevi, multivitamini. Korisne sastojke imaju i ovi zaćini: ružmarin, celer, peršin i đumbir.

Redovit odmor i san- Pokušajte odspavati sedam do osam sati dnevno. Mir, tišina i ugodna temperatura prostorije u kojoj spavate su obavezni. Uzmite pauzu kad god osjetite da ste na izmaku snaga. Odmor opušta organizam.

Stres pod kontrolom- Odvojite par minuta u svakom danu za sebe. Opustite se, i ne razmišljajte o obvezama bar pet minuta. Nakon napornog radnog dana priuštite si toplu kupku koja će sigurno smanjiti razinu stresa vašeg organizmu.

Redovita fizička aktivnost- Umjereno vježbanje jača imunitet i do 50 posto, a suprotno tome prevelik fizički napor iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet.

Osobna higijena – Preduvjet za dobar imunitet je dobra higijena. Perite ruke, ne dijelite sredstva za osobnu higijenu s drugima. Osvijetlite i svakodnevno prozraćite prostorije u kojima boravite.

A. A.

 

 

 

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo