Moždana se magla u menopauzi referira na skupinu simptoma koji se javljaju u vrijeme perimenopauze.
Svjetski dan menopauze obilježava se 18. listopada svake godine. Taj su dan Međunarodno društvo za menopauzu i Svjetska zdravstvena organizacija namijenile podizanju svijesti o menopauzi te poboljšanju zdravlja i dobrobiti žena u srednjoj životnoj dobi i nakon nje. Ovogodišnja tema Svjetskog dana menopauze je tzv. Moždana magla (brain fog) i poteškoće s pamćenjem u menopauzalnom periodu.
Moždana se magla u menopauzi referira na skupinu simptoma koji se javljaju u vrijeme perimenopauze, uključujući poteškoće s pamćenjem riječi i brojeva, poremećaje u svakodnevnom životu (pogrešno stavljanje predmeta poput ključeva), probleme s koncentracijom (odsutan um, gubitak tijeka misli, rastresenost), poteškoće s prebacivanjem između zadataka, zaboravljanje razloga zašto ste nešto učinili (primjerice zašto ste ušli u sobu) i zaboravljanje dogovora (sastanaka) i događaja. Rezultati znanstvenih studija sugeriraju da se sposobnost za pamćenje doista mijenja u menopauzi, tako da su simptomi stvarni – ne samo plod vaše mašte. Moždana magla je normalna i uobičajena u srednjim godinama i može narušiti kvalitetu vašeg života. Ipak, simptomi su obično blagi, a stanje će se poboljšati tijekom vremena.
Imate 40 godina i pitate se što trebate – mamografiju ili ultrazvučni pregled?
Što uzrokuje moždanu maglu?
Poteškoće s pamćenjem mogu biti uzrokovane porastom i padom razine hormona, osobito estrogena te nekim simptomima menopauze poput valova vrućine, poremećaja spavanja i promjena raspoloženja.
Vodi li moždana magla do demencije u kasnijem životu?
Žene su često zabrinute da su problemi s pamćenjem rani simptom Alzheimerove bolesti ili demencije. Međutim, ti su problemi vrlo česti kod žena srednjih godina i obično se popravljaju s vremenom. Sve žene prolaze kroz menopauzu, ali većina žena neće razviti demenciju. Demencija u srednjim godinama vrlo je rijetka osim ako ne postoji obiteljsko opterećenje za ranu pojavu Alzheimerove bolesti.
Koje su mogućnosti hormonskog liječenja u menopauzi u odnosu na zdravlje mozga?
Hormonska terapija u menopauzi (MHT) najučinkovitiji je način liječenja simptoma menopauze. Liječenje simptoma menopauze MHT-om može poboljšati spoznajne sposobnosti. Istraživanja su pokazala da je MHT sigurna za održavanje kognitivne sposobnosti ako je liječenje započelo rano u menopauzi. Terapija estrogenom je za kognitivnu funkciju sigurna čak i u kasnoj menopauzi. MHT može pomoći kod problema s pamćenjem, ali se ne preporučuje isključivo za tu indikaciju, odnosno žena koja koristi MHT u liječenju valova vrućine, može očekivati usputan efekt – poboljšanje kognitivnih sposobnosti.
Menopauza utječe na razine kolesterola – evo kako ga držati pod kontrolom u tom razdoblju
Demencija je u srednjim godinama života vrlo rijetka pa žene treba uvjeriti da su problemi s pamćenjem u perimenopauzi vrlo česti i da se s vremenom obično popravljaju.
Dvanaest savjeta za održavanje moždanog zdravlja
- Zdravo srce ide ruku pod ruku sa zdravim mozgom
- Obavljati redovite preglede – pretilost, visoki krvni tlak i dijabetes štetni su za zdravlje mozga
- Paziti na težinu održavajući indeks tjelesne mase (BMI) u granicama normale (između 18 i 25), a sistoločki krvni tlak neka ne prelazi 120 mm Hg
- Umanjiti unos škroba, masne i slatke hrane uz puno voća i povrća. Najbolja dijeta je tzv. mediteranska dijeta
- Baviti se redovitom tjelesnom aktivnošću – dobra kardiovaskularna kondicija smanjuje rizik od demencije
- Održavati kondiciju s najmanje 150 minuta aerobne tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno
- Zdrav način života uključuje dovoljno sna i otsutnost stresa
- Prestanak pušenja, aklohol umjereno
- Zaštita glave od ozljeda i izbjegavanje pasivne inhalacije duhanskog dima i onečišćenog zraka
- Vježbajte mozak učenjem novih vještina i čitanjem
- Ostanite socijalno povezani – društveni angažman može poboljšati zdravlje mozga
- Pronađite načine da budete dio svoje lokalne zajednice i podijelite kvalitetno vrijeme s obitelji i prijateljima
Autor teksta: doc.prim.dr.sc.Ivan Fistonić, spec. gienkologije i opstetricije,
subspecijalist humane reprodukcije, Institut za žensko zdravlje
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
