MSM se najčešće koristi kao protuupalni lijek, iako istraživanja sugeriraju da bi mogao biti od pomoći i kod stanja kao što su artritis, upala mišića nakon vježbanja, oksidativni stres, kvaliteta kože, čak i rak
MSM (metilsulfonilmetan) je spoj koji se prirodno nalazi u biljkama, životinjama i ljudima. Njegove male količine prisutne su i u hrani poput voća, povrća, žitarica, piva, kave, čaja i kravljeg mlijeka. No, budući da je ta količina vrlo mala, obično je potreban dodatak kako bi se iskoristile sve njegove prednosti.
Olakšava bolove u zglobovima i artritis
Dodaci MSM-a najčešće se koriste za liječenje artritisa, kaže doktorica integrativne i funkcionalne medicine Casey Kelley, osnivačica i medicinska direktorica Case Integrative Health-a u Chicagu.
![Dodaci MSM-u najčešće se koriste za liječenje artritisa](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2023/05/shutterstock_2186268239-720x480.jpg)
Dodatak ne samo da smanjuje upalu u cijelom tijelu, već također sprječava razgradnju hrskavice, objašnjava ona.
U studiji u International Journal of Biomedical Science, ljudi sa simptomima degeneracije zglobova koji su uzimali 1200 miligrama metilsulfonilmetana tijekom 12 tjedana prijavili su smanjenu bol i manju ukočenost i oticanje zglobova u usporedbi s onima koji su uzimali placebo, kaže dr. Kelley.
Po mom mišljenju, MSM se može koristiti s razumnim izgledima za uspjeh za smanjenje boli i upale kod artritisa”, slaže se Akil Palanisamy, autor The TIGER Protocol: An Integrative, 5-Step Programme to Treat and Heal Your Autoimmunity, koji spaja integrativnu i funkcionalnu medicinu sa stručnošću u ayurvedi u San Franciscu.
Dr. Palanisamy navodi studiju u BMC Complementary Medicine and Therapies koja je otkrila da su ljudi s osteoartritisom koljena koji su uzimali 1,125 grama metilsulfonilmetana tri puta dnevno tijekom 12 tjedana doživjeli mala poboljšanja u bolovima i tjelesnoj funkciji u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Smanjuje upalu
Ljudi danas uzimaju MSM iz raznih razloga, ali dodatak je prvo stekao popularnost zbog svojih protuupalnih svojstava, kaže dr. Kelly.
![MSM može zaštititi srčane stanice od upalnog odgovora](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2023/05/shutterstock_1103889479-720x480.jpg)
Istraživanje je pokazalo da MSM ima zapanjujuće antioksidativne sposobnosti i može zaštititi srčane stanice od upalnog odgovora, napominje liječnik funkcionalne medicine i medicine stila života Scott Noorda, u Resolve Medical u Utahu.
Kardiolog tvrdi da su ovo najgore namirnice za srce – izbjegavajte!
Dr. Noorda citira in vitro studiju u American Journal of Cardiovascular Disease. U studiji, srčane stanice tretirane metilsulfonilmetanom zajedno s proupalnim proteinima poznatim kao faktor tumorske nekroze a (TNF-a) imale su manji upalni odgovor od onih liječenih samo TNF-a. Ovi rezultati pokazuju da MSM može zaštititi od upale u srcu i kardiovaskularnih bolesti povezanih s upalom.
Može ubrzati oporavak nakon vježbanja
Osim artritisa, ograničeni dokazi upućuju na to da metilsulfonilmetan može pomoći u oporavku od bolova u mišićima i zglobovima izazvanih vježbanjem, napominje dr. Kelley. U jednoj studiji, ljudi koji su uzimali 3 grama MSM-a dnevno tijekom tri tjedna nakon završetka polumaratona imali su nešto manje bolova u mišićima i zglobovima u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
![MSM može pomoći u oporavku od bolova u mišićima i zglobovima izazvanih vježbanjem](https://ordinacija.vecernji.hr/wp-content/uploads/2023/05/shutterstock_1117121852-720x480.jpg)
U drugoj studiji u Journal of Sports Medicine, 40 muškaraca dobivalo je ili 3 grama MSM-a ili placebo dnevno tijekom četiri tjedna. Muškarci su zatim izveli set vježbi za donji dio tijela i nastavili uzimati ili MSM ili placebo tri dana nakon vježbi. Oni koji su uzimali dodatak imali su manje oštećenja tkiva i upale nakon vježbanja u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Može pomoći u borbi protiv raka
Nedavna istraživanja sugeriraju da bi MSM mogao usporiti širenje određenih vrsta raka i potaknuti smrt stanica raka. Brojne studije pokazuju da MSM suplementi mogu inhibirati rast raznih vrsta raka, primjećuje dr. Kelley. Ona ističe studiju u International Journal of Oncology koja pokazuje da je MSM inhibirao ekspresiju receptora humanog epidermalnog faktora rasta 2 (HER2) (a DEFINE) u stanicama raka dojke.
Kada i kako estrogen može povećati rizik od raka dojke?
Drugo istraživanje sugerira da bi MSM mogao poboljšati način na koji kemoterapijski lijekovi utječu na stanice raka i sam po sebi izazvati smrt stanica raka endometrija. Iako su potrebna dodatna istraživanja, ovo je novo područje istraživanja koje obećava.
Poboljšana čvrstoća kože
U studiji iz 2022. u Međunarodnom časopisu za istraživanje vitamina i prehrane, 20 sudionika tijekom 16 tjedana dnevno je konzumiralo ili 3 grama MSM-a ili placebo. Oni koji su uzimali MSM suplemente imali su značajno smanjenje bora na licu i glađu kožu od onih koji su uzimali placebo. U drugoj fazi studije, 63 osobe su konzumirale 1 ili 3 grama MSM-a dnevno tijekom 16 tjedana. Sudionici koji su uzimali doze od 1 i 3 grama pokazali su značajno poboljšanje izraženosti bora na licu, čvrstoće kože, elastičnosti i hidratacije. Iako je mehanizam djelovanja nejasan, autori studije sugeriraju da učinak MSM-a na čvrstoću kože može biti posljedica njegovih antioksidativnih i protuupalnih učinaka.
A. H.